Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Листья репы

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Листья репы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КалийКалий +114.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.8%
Содержит больше МедьМедь +36.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +878.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +482.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.3%
Содержит больше МарганецМарганец +203.9%
Содержит больше КальцийКальций +117.5%
Содержит больше СеленСелен +12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.6%
Содержит больше ХолинХолин +18666.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +349.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2440%
Содержит больше Витамин EВитамин E +176.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1276.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Листья репы DV% diff.
Витамин K 26.7µg 367.6µg 284%
Витамин B9 311µg 118µg 48%
Витамин A 15µg 381µg 41%
Марганец 1.024mg 0.337mg 30%
Витамин C 6.1mg 27.4mg 24%
Белки 11.91g 1.14g 22%
Фосфор 169mg 29mg 20%
Железо 2.27mg 0.8mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.091g 14%
Витамин B1 0.2mg 0.045mg 13%
Цинк 1.37mg 0.14mg 11%
Холин 56.3mg 0.3mg 10%
Медь 0.345mg 0.253mg 10%
Магний 64mg 22mg 10%
Витамин E 0.68mg 1.88mg 8%
Жиры 5.2g 0.23g 8%
Клетчатка 5.2g 3.5g 7%
Калий 436mg 203mg 7%
Кальций 63mg 137mg 7%
Витамин B6 0.1mg 0.18mg 6%
Витамин B2 0.155mg 0.072mg 6%
Калорийность 121kcal 20kcal 5%
Насыщенные жиры 0.62g 0.053g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.015g 3%
Витамин B3 0.915mg 0.411mg 3%
Углеводы 8.91g 4.36g 2%
Витамин B5 0.395mg 0.274mg 2%
Натрий 6mg 29mg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Чистые углеводы 3.71g 0.86g N/A
Сахар 2.18g 0.53g N/A
Селен 0.8µg 0.9µg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0.02mg 0%
Треонин 0.331mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.059mg 0%
Лейцин 0.745mg 0.105mg 0%
Лизин 0.745mg 0.074mg 0%
Метионин 0.141mg 0.026mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0.07mg 0%
Валин 0.324mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.267mg 0.028mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +944.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2160.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.4%
Содержит больше ДругоеДругое +13.1%
Содержит больше ВодаВода +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8446.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2269.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.