Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Бамбуковые побеги

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Бамбуковые побеги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +2033.3%
Содержит больше КальцийКальций +384.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +354%
Содержит больше МедьМедь +81.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +186.4%
Содержит больше МарганецМарганец +290.8%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 18% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1.2% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +52.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1390%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4342.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
3% 5% 91%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.2 г
Вода: 91 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +358.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1633.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.3%
Содержит больше ДругоеДругое +34.4%
Содержит больше ВодаВода +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18214.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1509%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эдамамэ Бамбуковые побеги
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Бамбуковые побеги Мнение
Калорийность 121kcal 27kcal Эдамамэ
Белки 11.91g 2.6g Эдамамэ
Жиры 5.2g 0.3g Эдамамэ
Витамин C 6.1mg 4mg Эдамамэ
3.71g 3g Эдамамэ
Углеводы 8.91g 5.2g Эдамамэ
Магний 64mg 3mg Эдамамэ
Кальций 63mg 13mg Эдамамэ
Калий 436mg 533mg Бамбуковые побеги
Железо 2.27mg 0.5mg Эдамамэ
Сахар 2.18g 3g Эдамамэ
Клетчатка 5.2g 2.2g Эдамамэ
Медь 0.345mg 0.19mg Эдамамэ
Цинк 1.37mg 1.1mg Эдамамэ
Крахмал 1.51g Эдамамэ
Фосфор 169mg 59mg Эдамамэ
Натрий 6mg 4mg Бамбуковые побеги
Витамин A 298IU 20IU Эдамамэ
Витамин A 15µg 1µg Эдамамэ
Витамин E 0.68mg 1mg Бамбуковые побеги
Марганец 1.024mg 0.262mg Эдамамэ
Селен 0.8µg 0.8µg
Витамин B1 0.2mg 0.15mg Эдамамэ
Витамин B2 0.155mg 0.07mg Эдамамэ
Витамин B3 0.915mg 0.6mg Эдамамэ
Витамин B5 0.395mg 0.161mg Эдамамэ
Витамин B6 0.1mg 0.24mg Бамбуковые побеги
Витамин K 26.7µg 0µg Эдамамэ
Витамин B9 311µg 7µg Эдамамэ
Транс-жиры 0.009g 0g Бамбуковые побеги
Холин 56.3mg 0mg Эдамамэ
Насыщенные жиры 0.62g 0.069g Бамбуковые побеги
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.007g Эдамамэ
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.134g Эдамамэ
Триптофан 0.126mg 0.027mg Эдамамэ
Треонин 0.331mg 0.086mg Эдамамэ
Изолейцин 0.3mg 0.088mg Эдамамэ
Лейцин 0.745mg 0.14mg Эдамамэ
Лизин 0.745mg 0.134mg Эдамамэ
Метионин 0.141mg 0.03mg Эдамамэ
Фенилаланин 0.488mg 0.09mg Эдамамэ
Валин 0.324mg 0.106mg Эдамамэ
Гистидин 0.267mg 0.042mg Эдамамэ
Фруктоза 0.12g Эдамамэ
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g Эдамамэ
0.358g Эдамамэ
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Эдамамэ
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g Эдамамэ

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эдамамэ Бамбуковые побеги
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Эдамамэ
13%
Бамбуковые побеги
Итоговая оценка минералов
55%
Эдамамэ
23%
Бамбуковые побеги

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдамамэ
Гликемический индекс продукта Эдамамэ ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бамбуковые побеги
Бамбуковые побеги содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бамбуковые побеги
Бамбуковые побеги содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.551g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Бамбуковые побеги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.