Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Эдамамэ
  5. Сравнить
  6. Эдамамэ vs. Брюква

Сравнить продукты Эдамамэ и Брюква

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +46.5%
Содержит больше КалийКалий +43%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +415.9%
Содержит больше МедьМедь +978.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +470.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +681.7%
Содержит больше СеленСелен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +126.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1381%
Содержит больше ХолинХолин +299.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +309.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +1002.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3150%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5028%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2350%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +277.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +111.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +4650%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1241.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эдамамэ Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Брюква DV% diff.
Витамин B9 311µg 21µg 73%
Марганец 1.024mg 0.131mg 39%
Медь 0.345mg 0.032mg 35%
Железо 2.27mg 0.44mg 23%
Белки 11.91g 1.08g 22%
Витамин K 26.7µg 0.3µg 22%
Витамин C 6.1mg 25mg 21%
Фосфор 169mg 53mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.088g 14%
Клетчатка 5.2g 2.3g 12%
Магний 64mg 20mg 10%
Цинк 1.37mg 0.24mg 10%
Витамин B2 0.155mg 0.04mg 9%
Витамин B1 0.2mg 0.09mg 9%
Холин 56.3mg 14.1mg 8%
Жиры 5.2g 0.16g 8%
Витамин B5 0.395mg 0.16mg 5%
Калий 436mg 305mg 4%
Калорийность 121kcal 37kcal 4%
Витамин E 0.68mg 0.3mg 3%
Насыщенные жиры 0.62g 0.027g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.025g 3%
Витамин A 15µg 0µg 2%
Кальций 63mg 43mg 2%
Фруктоза 0.12g 1.61g 2%
Витамин B3 0.915mg 0.7mg 1%
Углеводы 8.91g 8.62g 0%
Чистые углеводы 3.71g 6.32g N/A
Сахар 2.18g 4.46g N/A
Крахмал 1.51g 0.4g 0%
Натрий 6mg 12mg 0%
Селен 0.8µg 0.7µg 0%
Витамин B6 0.1mg 0.1mg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.745mg 0%
Лизин 0.745mg 0%
Метионин 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0%
Валин 0.324mg 0%
Гистидин 0.267mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эдамамэ Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Эдамамэ
Эдамамэ vs Соя сырая
Соя сырая
Эдамамэ
Эдамамэ vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Эдамамэ
Эдамамэ vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Брюква
Брюква vs Перец стручковый
Перец стручковый
Брюква
Брюква vs Редька посевная (Редька огородная)
Редька посевная (Редька огородная)
Брюква
Брюква vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Эдамамэ
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
55%
Эдамамэ
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдамамэ
Гликемический индекс продукта Эдамамэ ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эдамамэ
Эдамамэ дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.593g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.