Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КальцийКальций +231.6%
Содержит больше КалийКалий +7166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +467.5%
Содержит больше МедьМедь +1400%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +789.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1665.5%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6120%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +113.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Витамин B9 311µg 5µg 77%
Марганец 1.024mg 0.058mg 42%
Медь 0.345mg 0.023mg 36%
Железо 2.27mg 0.4mg 23%
Белки 11.91g 0.4g 23%
Витамин K 26.7µg 22%
Фосфор 169mg 19mg 21%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.087g 14%
Калий 436mg 6mg 13%
Витамин B1 0.2mg 0.04mg 13%
Магний 64mg 10mg 13%
Холин 56.3mg 10%
Клетчатка 5.2g 2.9g 9%
Витамин C 6.1mg 13mg 8%
Жиры 5.2g 0.2g 8%
Цинк 1.37mg 0.61mg 7%
Витамин B6 0.1mg 0.035mg 5%
Калорийность 121kcal 13kcal 5%
Витамин E 0.68mg 5%
Натрий 6mg 111mg 5%
Витамин B5 0.395mg 0.133mg 5%
Кальций 63mg 19mg 4%
Насыщенные жиры 0.62g 0.016g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.037g 3%
Витамин B3 0.915mg 0.4mg 3%
Витамин B2 0.155mg 0.11mg 3%
Витамин A 15µg 0µg 2%
Углеводы 8.91g 3g 2%
Селен 0.8µg 0.2µg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Чистые углеводы 3.71g 0.1g N/A
Сахар 2.18g N/A
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0.002mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.745mg 0%
Лизин 0.745mg 0.009mg 0%
Метионин 0.141mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0%
Валин 0.324mg 0%
Гистидин 0.267mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2877.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +197%
Содержит больше ДругоеДругое +303.3%
Содержит больше ВодаВода +32.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3364.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2378.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.