Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Edamame
  5. Compare
  6. Edamame vs. Вурак

Сравнить продукты Edamame и Вурак

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Edamame
Edamame
10
:
0
Вурак
Вурак
Содержит больше Кальций +293.8%
Содержит больше Железо +183.8%
Содержит больше Магний +178.3%
Содержит больше Фосфор +322.5%
Содержит больше Калий +34.2%
Содержит меньше Натрий -92.3%
Содержит больше Цинк +291.4%
Содержит больше Медь +360%
Содержит больше Марганец +211.2%
Содержит больше Селен +14.3%
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +293.8%
Содержит больше Железо +183.8%
Содержит больше Магний +178.3%
Содержит больше Фосфор +322.5%
Содержит больше Калий +34.2%
Содержит меньше Натрий -92.3%
Содержит больше Цинк +291.4%
Содержит больше Медь +360%
Содержит больше Марганец +211.2%
Содержит больше Селен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Edamame
Edamame
10
:
0
Вурак
Вурак
Содержит больше Витамин A +803%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин C +24.5%
Содержит больше Витамин B1 +545.2%
Содержит больше Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B3 +174%
Содержит больше Витамин B5 +154.8%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.3%
Содержит больше Витамин K +13250%
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +803%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин C +24.5%
Содержит больше Витамин B1 +545.2%
Содержит больше Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B3 +174%
Содержит больше Витамин B5 +154.8%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.3%
Содержит больше Витамин K +13250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
3
:
2
Вурак
Вурак
Содержит больше Белки +639.8%
Содержит больше Жиры +2958.8%
Содержит больше Другое +12%
Содержит больше Вода +20.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.56
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +639.8%
Содержит больше Жиры +2958.8%
Содержит больше Другое +12%
Содержит больше Вода +20.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
2
:
1
Вурак
Вурак
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3906.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3493.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3906.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3493.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Edamame Вурак
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Вурак Мнение
3.71g 6.76g Вурак
Белки 11.91g 1.61g Edamame
Жиры 5.2g 0.17g Edamame
Углеводы 8.91g 9.56g Вурак
Калорийность 121kcal 43kcal Edamame
Крахмал 1.51g Edamame
Фруктоза 0.12g Edamame
Сахар 2.18g 6.76g Edamame
Клетчатка 5.2g 2.8g Edamame
Кальций 63mg 16mg Edamame
Железо 2.27mg 0.8mg Edamame
Магний 64mg 23mg Edamame
Фосфор 169mg 40mg Edamame
Калий 436mg 325mg Edamame
Натрий 6mg 78mg Edamame
Цинк 1.37mg 0.35mg Edamame
Медь 0.345mg 0.075mg Edamame
Марганец 1.024mg 0.329mg Edamame
Селен 0.8µg 0.7µg Edamame
Витамин A 298IU 33IU Edamame
Витамин A, RAE 15µg 2µg Edamame
Витамин E 0.68mg 0.04mg Edamame
Витамин C 6.1mg 4.9mg Edamame
Витамин B1 0.2mg 0.031mg Edamame
Витамин B2 0.155mg 0.04mg Edamame
Витамин B3 0.915mg 0.334mg Edamame
Витамин B5 0.395mg 0.155mg Edamame
Витамин B6 0.1mg 0.067mg Edamame
Витамин B9, общий 311µg 109µg Edamame
Витамин K 26.7µg 0.2µg Edamame
Триптофан 0.126mg 0.019mg Edamame
Треонин 0.331mg 0.047mg Edamame
Изолейцин 0.3mg 0.048mg Edamame
Лейцин 0.745mg 0.068mg Edamame
Лизин 0.745mg 0.058mg Edamame
Метионин 0.141mg 0.018mg Edamame
Фенилаланин 0.488mg 0.046mg Edamame
Валин 0.324mg 0.056mg Edamame
Гистидин 0.267mg 0.021mg Edamame
Транс-жиры 0.009g 0g Вурак
Насыщенные жиры 0.62g 0.027g Вурак
0.003g 0g Edamame
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.032g Edamame
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.06g Edamame
0.002g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Edamame Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Вурак
Вурак vs Морковь
Морковь
Вурак
Вурак vs Лук
Лук
Вурак
Вурак vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Edamame
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
55%
Edamame
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.593g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Натрий (Разница - 72mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Edamame
Гликемический индекс продукта Edamame ниже (Разница - 64)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Edamame
Edamame дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.