Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КалийКалий +67%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +305.4%
Содержит больше МедьМедь +465.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +251.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +312.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +287.9%
Содержит больше КальцийКальций +58.7%
Содержит больше СеленСелен +62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.1%
Содержит больше ХолинХолин +122.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +362.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +446.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +217.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Китайская брокколи DV% diff.
Витамин B9 311µg 99µg 53%
Витамин K 26.7µg 84.8µg 48%
Марганец 1.024mg 0.264mg 33%
Медь 0.345mg 0.061mg 32%
Витамин C 6.1mg 28.2mg 25%
Белки 11.91g 1.14g 22%
Железо 2.27mg 0.56mg 21%
Фосфор 169mg 41mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.33g 12%
Магний 64mg 18mg 11%
Клетчатка 5.2g 2.5g 11%
Витамин B1 0.2mg 0.095mg 9%
Цинк 1.37mg 0.39mg 9%
Жиры 5.2g 0.72g 7%
Витамин A 15µg 82µg 7%
Холин 56.3mg 25.3mg 6%
Калий 436mg 261mg 5%
Витамин B5 0.395mg 0.159mg 5%
Калорийность 121kcal 22kcal 5%
Кальций 63mg 100mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.05g 3%
Витамин B3 0.915mg 0.437mg 3%
Насыщенные жиры 0.62g 0.11g 2%
Витамин B6 0.1mg 0.07mg 2%
Углеводы 8.91g 3.81g 2%
Витамин B2 0.155mg 0.146mg 1%
Селен 0.8µg 1.3µg 1%
Витамин E 0.68mg 0.48mg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Чистые углеводы 3.71g 1.31g N/A
Сахар 2.18g 0.84g N/A
Натрий 6mg 7mg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.745mg 0%
Лизин 0.745mg 0%
Метионин 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0%
Валин 0.324mg 0%
Гистидин 0.267mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +944.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +622.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +133.9%
Содержит больше ДругоеДругое +53.2%
Содержит больше ВодаВода +28.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2464%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +553.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.