Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бузина и Смородина

Сравнить

Инфографика

Бузина vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +15.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше МедьМедь +75.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~275mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бузина Смородина DV% diff.
Витамин B6 0.23mg 0.07mg 12%
Клетчатка 7g 4.3g 11%
Витамин K 11µg 9%
Марганец 0.186mg 8%
Железо 1.6mg 1mg 8%
Витамин C 36mg 41mg 6%
Медь 0.061mg 0.107mg 5%
Фруктоза 3.53g 4%
Витамин B3 0.5mg 0.1mg 3%
Витамин A 30µg 2µg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.04mg 3%
Витамин B5 0.14mg 0.064mg 2%
Углеводы 18.4g 13.8g 2%
Магний 5mg 13mg 2%
Калорийность 73kcal 56kcal 1%
Белки 0.66g 1.4g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.247g 0.088g 1%
Холин 7.6mg 1%
Витамин B2 0.06mg 0.05mg 1%
Витамин B9 6µg 8µg 1%
Цинк 0.11mg 0.23mg 1%
Фосфор 39mg 44mg 1%
Кальций 38mg 33mg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Жиры 0.5g 0.2g 0%
Чистые углеводы 11.4g 9.5g N/A
Калий 280mg 275mg 0%
Сахар 7.37g N/A
Натрий 6mg 1mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.08g 0.028g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.027mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0%
Лейцин 0.06mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.04mg 0%
Валин 0.033mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 0.66 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 18.4 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.64 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.3%
Содержит больше БелкиБелки +112.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.95g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.65г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 23% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.247 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +185.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бузина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.