Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Листья амаранта

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Листья амаранта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +323.1%
Содержит больше КальцийКальций +367.4%
Содержит больше КалийКалий +149.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +222.2%
Содержит больше МедьМедь +86.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.3%
Содержит больше МарганецМарганец +129.9%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Натрий ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1190.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1212.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +154.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +438%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~85µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Листья амаранта DV% diff.
Витамин K 211.9µg 1140µg 773%
Витамин C 3.3mg 43.3mg 44%
Марганец 0.385mg 0.885mg 22%
Железо 0.72mg 2.32mg 20%
Кальций 46mg 215mg 17%
Витамин B5 0.826mg 0.064mg 15%
Витамин B6 0.016mg 0.192mg 14%
Клетчатка 2.8g 11%
Калий 245mg 611mg 11%
Магний 13mg 55mg 10%
Медь 0.087mg 0.162mg 8%
Витамин B2 0.062mg 0.158mg 7%
Витамин A 94µg 146µg 6%
Фосфор 22mg 50mg 4%
Витамин E 0.4mg 3%
Холин 15.4mg 3%
Белки 1.15g 2.46g 3%
Витамин B1 0.059mg 0.027mg 3%
Витамин B3 0.312mg 0.658mg 2%
Цинк 0.69mg 0.9mg 2%
Витамин B9 78µg 85µg 2%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Калорийность 19kcal 23kcal 0%
Жиры 0.18g 0.33g 0%
Углеводы 3.07g 4.02g 0%
Чистые углеводы 0.27g 4.02g N/A
Сахар 0.23g N/A
Натрий 19mg 20mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.091g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.076g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.147g 0%
Триптофан 0.005mg 0.031mg 0%
Треонин 0.046mg 0.099mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.119mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.195mg 0%
Лизин 0.058mg 0.127mg 0%
Метионин 0.013mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.133mg 0%
Валин 0.058mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +113.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +83.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.