Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.4%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +56.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +79.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Калий ~228mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.416mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1585.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +3750%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1142.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +624.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +762.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +285.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 211.9µg 817µg 504%
Витамин A 94µg 681µg 65%
Витамин C 3.3mg 41mg 42%
Витамин B5 0.826mg 0.049mg 16%
Витамин B9 78µg 13µg 16%
Витамин B6 0.016mg 0.138mg 9%
Медь 0.087mg 0.156mg 8%
Цинк 0.69mg 0.24mg 4%
Кальций 46mg 72mg 3%
Витамин E 0.4mg 0.85mg 3%
Холин 15.4mg 0.4mg 3%
Клетчатка 2.8g 2g 3%
Железо 0.72mg 0.9mg 2%
Белки 1.15g 1.9g 2%
Углеводы 3.07g 5.63g 1%
Магний 13mg 18mg 1%
Фосфор 22mg 28mg 1%
Калий 245mg 228mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.193g 1%
Марганец 0.385mg 0.416mg 1%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Витамин B2 0.062mg 0.07mg 1%
Витамин B3 0.312mg 0.5mg 1%
Витамин B1 0.059mg 0.053mg 1%
Калорийность 19kcal 28kcal 0%
Жиры 0.18g 0.4g 0%
Чистые углеводы 0.27g 3.63g N/A
Сахар 0.23g 1.25g N/A
Натрий 19mg 23mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.03g 0%
Триптофан 0.005mg 0.023mg 0%
Треонин 0.046mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.133mg 0%
Лизин 0.058mg 0.114mg 0%
Метионин 0.013mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.097mg 0%
Валин 0.058mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ДругоеДругое +50.6%
Содержит больше БелкиБелки +65.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.