Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Булгур

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +360%
Содержит больше КалийКалий +260.3%
Содержит больше МедьМедь +16%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.1%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.7%
Содержит больше МарганецМарганец +58.2%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42280%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +123.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +418.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.057mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Булгур DV% diff.
Витамин K 211.9µg 0.5µg 176%
Витамин B9 78µg 18µg 15%
Витамин A 94µg 0µg 10%
Витамин B5 0.826mg 0.344mg 10%
Марганец 0.385mg 0.609mg 10%
Клетчатка 2.8g 4.5g 7%
Витамин B6 0.016mg 0.083mg 5%
Углеводы 3.07g 18.58g 5%
Магний 13mg 32mg 5%
Калий 245mg 68mg 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Кальций 46mg 10mg 4%
Витамин B3 0.312mg 1mg 4%
Белки 1.15g 3.08g 4%
Витамин B2 0.062mg 0.028mg 3%
Витамин E 0.4mg 0.01mg 3%
Калорийность 19kcal 83kcal 3%
Железо 0.72mg 0.96mg 3%
Фосфор 22mg 40mg 3%
Холин 15.4mg 6.9mg 2%
Натрий 19mg 5mg 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Медь 0.087mg 0.075mg 1%
Цинк 0.69mg 0.57mg 1%
Жиры 0.18g 0.24g 0%
Чистые углеводы 0.27g 14.08g N/A
Сахар 0.23g 0.1g N/A
Витамин B1 0.059mg 0.057mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.031g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.098g 0%
Триптофан 0.005mg 0.048mg 0%
Треонин 0.046mg 0.089mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.208mg 0%
Лизин 0.058mg 0.085mg 0%
Метионин 0.013mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.145mg 0%
Валин 0.058mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше ВодаВода +21.3%
Содержит больше ДругоеДругое +285.3%
Содержит больше БелкиБелки +167.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +505.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +675%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.042g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.