Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260%
Содержит больше МедьМедь +13%
Содержит больше ЦинкЦинк +527.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.7%
Содержит больше МарганецМарганец +57.8%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +160.9%
Содержит больше КалийКалий +34.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +172.7%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше ХолинХолин +71.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1203%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +706.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин C 3.3mg 43mg 44%
Витамин K 211.9µg 250µg 32%
Витамин B9 78µg 9µg 17%
Витамин B5 0.826mg 0.31mg 10%
Клетчатка 2.8g 0.5g 9%
Витамин B6 0.016mg 0.129mg 9%
Кальций 46mg 120mg 7%
Витамин A 94µg 160µg 7%
Железо 0.72mg 0.2mg 7%
Марганец 0.385mg 0.244mg 6%
Фосфор 22mg 60mg 5%
Цинк 0.69mg 0.11mg 5%
Витамин B2 0.062mg 0.12mg 4%
Витамин E 0.4mg 1mg 4%
Витамин B1 0.059mg 0.09mg 3%
Калий 245mg 330mg 3%
Магний 13mg 21mg 2%
Белки 1.15g 2.3g 2%
Натрий 19mg 41mg 1%
Углеводы 3.07g 1.29g 1%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Холин 15.4mg 9mg 1%
Витамин B3 0.312mg 0.2mg 1%
Медь 0.087mg 0.077mg 1%
Калорийность 19kcal 11kcal 0%
Жиры 0.18g 0.1g 0%
Чистые углеводы 0.27g 0.79g N/A
Сахар 0.23g 0.2g N/A
Насыщенные жиры 0.042g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.035g 0%
Триптофан 0.005mg 0.03mg 0%
Треонин 0.046mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.166mg 0%
Лизин 0.058mg 0.134mg 0%
Метионин 0.013mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.114mg 0%
Валин 0.058mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Содержит больше УглеводыУглеводы +138%
Содержит больше БелкиБелки +100%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.