Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше МарганецМарганец +15.3%
Содержит больше МагнийМагний +561.5%
Содержит больше КальцийКальций +26.1%
Содержит больше КалийКалий +124.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.9%
Содержит больше МедьМедь +87.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +406.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +445.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +225.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +372.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +54.5%
Содержит больше ХолинХолин +86.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Мангольд DV% diff.
Витамин K 211.9µg 327.3µg 96%
Витамин A 94µg 306µg 24%
Железо 0.72mg 2.26mg 19%
Витамин B9 78µg 9µg 17%
Магний 13mg 86mg 17%
Витамин C 3.3mg 18mg 16%
Витамин B5 0.826mg 0.163mg 13%
Витамин E 0.4mg 1.89mg 10%
Калий 245mg 549mg 9%
Медь 0.087mg 0.163mg 8%
Натрий 19mg 179mg 7%
Витамин B6 0.016mg 0.085mg 5%
Клетчатка 2.8g 2.1g 3%
Цинк 0.69mg 0.33mg 3%
Марганец 0.385mg 0.334mg 2%
Витамин B1 0.059mg 0.034mg 2%
Фосфор 22mg 33mg 2%
Холин 15.4mg 28.7mg 2%
Витамин B2 0.062mg 0.086mg 2%
Кальций 46mg 58mg 1%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Белки 1.15g 1.88g 1%
Калорийность 19kcal 20kcal 0%
Жиры 0.18g 0.08g 0%
Углеводы 3.07g 4.13g 0%
Чистые углеводы 0.27g 2.03g N/A
Сахар 0.23g 1.1g N/A
Витамин B3 0.312mg 0.36mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.028g 0%
Триптофан 0.005mg 0.018mg 0%
Треонин 0.046mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.135mg 0%
Лизин 0.058mg 0.103mg 0%
Метионин 0.013mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.114mg 0%
Валин 0.058mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +125%
Содержит больше БелкиБелки +63.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.26г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +189.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.