Салат Эскарол (эскариоль) или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами салат Эскарол (эскариоль) и пшеница
- Пшеница содержит больше калорий, чем салат Эскарол (эскариоль). В то время как пшеница содержит 132 калорий, салат Эскарол (эскариоль) содержит только 19 калорий.
- Салат Эскарол (эскариоль) имеет больше витамина A и витамина B9, однако пшеница содержит больше селена, марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, цинка и магния.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 58% больше, чем салат Эскарол (эскариоль).
- Салат Эскарол (эскариоль) имеет в 472 раз больше витамина A, чем пшеница. В то время как салат Эскарол (эскариоль) имеет 1888 IU витамина A, пшеница имеет только 4 IU.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +411.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +269.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +568.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +15850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +609.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +638.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +337.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 211.9µg | 177% | |
| Селен | 0.2µg | 31.9µg | 58% |
| Марганец | 0.385mg | 1.03mg | 28% |
| Фосфор | 22mg | 147mg | 18% |
| Витамин B9 | 78µg | 11µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 17% | |
| Железо | 0.72mg | 1.76mg | 13% |
| Медь | 0.087mg | 0.207mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.312mg | 2.305mg | 12% |
| Витамин A | 94µg | 10% | |
| Цинк | 0.69mg | 1.84mg | 10% |
| Белки | 1.15g | 5.71g | 9% |
| Углеводы | 3.07g | 27.6g | 8% |
| Магний | 13mg | 48mg | 8% |
| Калорийность | 19kcal | 132kcal | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.3g | 6% |
| Кальций | 46mg | 9mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.016mg | 0.07mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.03mg | 2% |
| Калий | 245mg | 164mg | 2% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.24mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.83g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.081g | 0.243g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.27g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 0.23g | 3.07g | N/A |
| Натрий | 19mg | 8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.077g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.09mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.15 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.07 г
Вода:
94.29 г
Другое:
1.31 г
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше ВодаВода | +44.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +396.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +361.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +799% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200% |
