Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Руккола

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МедьМедь +14.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.6%
Содержит больше МарганецМарганец +19.9%
Содержит больше МагнийМагний +261.5%
Содержит больше КальцийКальций +247.8%
Содержит больше КалийКалий +50.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.4%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +354.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +356.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.43mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.305mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Руккола DV% diff.
Витамин K 211.9µg 108.6µg 86%
Витамин C 3.3mg 15mg 13%
Кальций 46mg 160mg 11%
Железо 0.72mg 1.46mg 9%
Витамин B5 0.826mg 0.437mg 8%
Магний 13mg 47mg 8%
Витамин B9 78µg 97µg 5%
Клетчатка 2.8g 1.6g 5%
Фосфор 22mg 52mg 4%
Калий 245mg 369mg 4%
Витамин B6 0.016mg 0.073mg 4%
Марганец 0.385mg 0.321mg 3%
Белки 1.15g 2.58g 3%
Витамин A 94µg 119µg 3%
Витамин B2 0.062mg 0.086mg 2%
Цинк 0.69mg 0.47mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.319g 2%
Медь 0.087mg 0.076mg 1%
Жиры 0.18g 0.66g 1%
Витамин B1 0.059mg 0.044mg 1%
Калорийность 19kcal 25kcal 0%
Чистые углеводы 0.27g 2.05g N/A
Углеводы 3.07g 3.65g 0%
Сахар 0.23g 2.05g N/A
Натрий 19mg 27mg 0%
Витамин E 0.4mg 0.43mg 0%
Селен 0.2µg 0.3µg 0%
Витамин B3 0.312mg 0.305mg 0%
Холин 15.4mg 15.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.049g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.046mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.09mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0%
Валин 0.058mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +124.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +266.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1125%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +293.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.