Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish
  5. Сравнить
  6. Flatfish vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Flatfish и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит больше МагнийМагний +131.8%
Содержит больше КалийКалий +66.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +369.6%
Содержит больше МедьМедь +73.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.8%
Содержит больше МарганецМарганец +11.8%
Содержит больше СеленСелен +43.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +342.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +236.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 1.31µg 4.41µg 129%
Селен 32.6µg 46.8µg 26%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин B6 0.115mg 0.346mg 18%
Витамин D 139IU 17%
Холестерин 56mg 103mg 16%
Холин 79.9mg 15%
Белки 15.24g 22.73g 15%
Витамин B5 0.227mg 0.865mg 13%
Натрий 363mg 88mg 12%
Железо 0.23mg 1.08mg 11%
Фосфор 309mg 254mg 8%
Витамин B3 1.278mg 2.558mg 8%
Магний 22mg 51mg 7%
Витамин B1 0.026mg 0.115mg 7%
Витамин E 0.77mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 1.005g 4%
Калий 197mg 328mg 4%
Калорийность 86kcal 124kcal 2%
Витамин A 12µg 31µg 2%
Медь 0.023mg 0.04mg 2%
Витамин B2 0.025mg 0.037mg 1%
Цинк 0.39mg 0.51mg 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Кальций 25mg 19mg 1%
Жиры 2.37g 2.99g 1%
Марганец 0.017mg 0.019mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Насыщенные жиры 0.542g 0.65g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.846g 0%
Триптофан 0.197mg 0.255mg 0%
Треонин 0.719mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.335mg 1.848mg 0%
Лизин 1.561mg 2.088mg 0%
Метионин 0.56mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.887mg 0%
Валин 0.8mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.75g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ДругоеДругое +39.1%
Содержит больше БелкиБелки +49.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119%

Другие также сравнивают

Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw
Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Чёрная икра
Чёрная икра
Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Копченый лосось
Копченый лосось
Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Акула сырая
Акула сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.