Льняное масло или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами льняное масло и грецкий орех
- Льняное масло содержит больше калорий, чем грецкий орех. Льняное масло содержит 878 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Льняное масло имеет больше мононенасыщенных жиров, однако грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, магния, железа, цинка, калия и кальция.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 169% лучше покрывает грецкий орех, чем льняное масло
- Льняное масло имеет в 2 раз больше мононенасыщенных жиров, чем грецкий орех. Льняное масло имеет 20.634 г мононенасыщенных жиров, в то время как грецкий орех имеет 8.933 г.
- Грецкий орех имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +953.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +988.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1322.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +755.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2267.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +896.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1181.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2321.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.067mg | 1.586mg | 169% |
| Марганец | 0.141mg | 3.414mg | 142% |
| Полиненасыщенные жиры | 64.876g | 47.174g | 118% |
| Жиры | 99.01g | 65.21g | 52% |
| Фосфор | 27mg | 346mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 41% | |
| Магний | 15mg | 158mg | 34% |
| Железо | 0.34mg | 2.91mg | 32% |
| Белки | 0.37g | 15.23g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 20.634g | 8.933g | 29% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 28% | |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Цинк | 0.31mg | 3.09mg | 25% |
| Витамин B9 | 98µg | 25% | |
| Насыщенные жиры | 9.047g | 6.126g | 13% |
| Калий | 31mg | 441mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | |
| Калорийность | 878kcal | 654kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Кальций | 9mg | 98mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 9% | |
| Витамин B3 | 1.125mg | 7% | |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Углеводы | 0.39g | 13.71g | 4% |
| Витамин C | 1.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0.39g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.7mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 3.3µg | 2.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.184g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| 48.93g | N/A | ||
| 0.077g | N/A | ||
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.034g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 15.679g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.37 г
Жиры:
99.01 г
Углеводы:
0.39 г
Вода:
0.16 г
Другое:
0.07 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4016.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3415.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2443.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2442.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
64.876 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.3% |
