Французская фасоль или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами французская фасоль и зерновые культуры
- Французская фасоль содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как французская фасоль содержит 129 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Французская фасоль имеет больше клетчатки, в то время как зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C.
- Зерновые культуры обеспечивает на 513% больше дневной нормы витамина B1
- Зерновые культуры содержит в 7 раз меньше клетчатки, чем французская фасоль. Французская фасоль содержит 9.4 г клетчатки, в то время как зерновые культуры содержит 1.4 г.
- Количество натрия в продукте французская фасоль ниже.
- Французская фасоль имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта французская фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +530% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3053.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1087.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +425% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3108.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4736.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6141.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5324.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5601% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.13mg | 6.288mg | 513% |
| Витамин B6 | 0.105mg | 5.986mg | 452% |
| Железо | 1.08mg | 34.06mg | 412% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 3.87mg | 293% |
| Витамин B3 | 0.546mg | 29.62mg | 182% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 0.64mg | 7.6mg | 63% |
| Витамин C | 1.2mg | 38.5mg | 41% |
| Натрий | 6mg | 795mg | 34% |
| Клетчатка | 9.4g | 1.4g | 32% |
| Углеводы | 24.02g | 86.85g | 21% |
| Витамин B9 | 75µg | 19% | |
| Марганец | 0.382mg | 0.79mg | 18% |
| Калорийность | 129kcal | 378kcal | 12% |
| Селен | 1.2µg | 6.3µg | 9% |
| Магний | 56mg | 19mg | 9% |
| Калий | 370mg | 105mg | 8% |
| Кальций | 63mg | 10mg | 5% |
| Фосфор | 102mg | 77mg | 4% |
| Белки | 7.05g | 6.06g | 2% |
| Медь | 0.115mg | 0.137mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.453g | 0.354g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.083g | 0.26g | 1% |
| Жиры | 0.76g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.62g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.222mg | 0.226mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.297mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.484mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.106mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.381mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.369mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1661.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +292.3% |
