Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дереза (ягоды годжи) или яблоки - crabapple - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами дереза (ягоды годжи) и яблоки - crabapple?

  • Яблоки - crabapple содержит меньше калорий, чем дереза (ягоды годжи). В то время как яблоки - crabapple содержит 76 калорий, дереза (ягоды годжи) содержит только 349 калорий.
  • Дереза (ягоды годжи) богаче чем яблоки - crabapple в витамине A, железе, витамине C и кальции.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 536% лучше покрывает дереза (ягоды годжи), чем яблоки - crabapple
  • Дереза (ягоды годжи) имеет в 298 раз больше натрия, чем яблоки - crabapple. В то время как дереза (ягоды годжи) имеет 298 мг натрия, яблоки - crabapple имеет только 1 мг.

Мы использовали Goji berries, dried и Crabapples, raw в этой статье.

Инфографика

Дереза (ягоды годжи) vs Яблоки - crabapple infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 5.4% 17% 14% 22% 0% 6.4% 0.13% 15% 0%
Содержит больше КальцийКальций +955.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1788.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0.67% 0% 0% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +505%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дереза (ягоды годжи) Яблоки - crabapple DV% diff.
Железо 6.8mg 0.36mg 81%
Клетчатка 13g 52%
Витамин C 48.4mg 8mg 45%
Белки 14.26g 0.4g 28%
Углеводы 77.06g 19.95g 19%
Кальций 190mg 18mg 17%
Калорийность 349kcal 76kcal 14%
Натрий 298mg 1mg 13%
Медь 0.067mg 7%
Калий 194mg 6%
Марганец 0.115mg 5%
Витамин B1 0.03mg 3%
Фосфор 15mg 2%
Витамин B2 0.02mg 2%
Магний 7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1%
Витамин B3 0.1mg 1%
Жиры 0.39g 0.3g 0%
Чистые углеводы 64.06g 19.95g N/A
Сахар 45.61g N/A
Витамин A 2µg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0%
Триптофан 0.004mg 0%
Треонин 0.358mg 0.014mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.456mg 0.025mg 0%
Лизин 0.233mg 0.025mg 0%
Метионин 0.087mg 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.271mg 0.011mg 0%
Валин 0.316mg 0.019mg 0%
Гистидин 0.157mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Белки: 14.26 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 77.06 г
Вода: 7.5 г
Другое: 0.79 г
20% 79%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.95 г
Вода: 78.94 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +3465%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +286.3%
Содержит больше ДругоеДругое +92.7%
Содержит больше ВодаВода +952.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дереза (ягоды годжи) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Яблоки - crabapple - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.