Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яблоки - crabapple состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Яблоки - crabapple

Яблоки - crabapple
Калории  ⓘ Calories for selected serving 76 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup slices (110 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.7 (щелочной)
TOP 26% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
TOP 32% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 68% of foods
TOP 35% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods
TOP 52% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 48% of foods
TOP 57% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 43% of foods

Яблоки - crabapple калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Яблоки - crabapple Калории Вес
100 г 76
1 cup slices 84 110 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.4% 14% 5% 6.4% 17% 0.13% 0% 22% 15% 0%
Кальций: 54мг из 1,000мг 5.4%
Железо: 1.1мг из 8мг 14%
Магний: 21мг из 420мг 5%
Фосфор: 45мг из 700мг 6.4%
Калий: 582мг из 3,400мг 17%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 0мг из 11мг 0%
Медь: 0.2мг из 1мг 22%
Марганец: 0.35мг из 2мг 15%
Селен: 0µg из 55µg 0%

Минералы - Относительный график

18 мг
TOP 57%
0.12 мг
TOP 59%
194 мг
TOP 60%
0.07 мг
TOP 71%
0.36 мг
TOP 82%
7 мг
TOP 89%
15 мг
TOP 90%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.67% 0% 0% 27% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 6µg из 900µg 0.67%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 24мг из 90мг 27%
Витамин B1: 0.09мг из 1мг 7.5%
Витамин B2: 0.06мг из 1мг 4.6%
Витамин B3: 0.3мг из 16мг 1.9%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

8 мг
TOP 26%
2 µg
TOP 68%
0.03 мг
TOP 82%
0.02 мг
TOP 92%
0.1 мг
TOP 92%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 77%
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20 г of 300 г
20 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.9 г of 2,000 г
78.9 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 4.3% 4% 3.4% 2.7% 3.6% 1.1% 1.9% 3.1% 2.6%
Триптофан: 12мг из 280мг 4.3%
Треонин: 42мг из 1,050мг 4%
Изолейцин: 48мг из 1,400мг 3.4%
Лейцин: 75мг из 2,730мг 2.7%
Лизин: 75мг из 2,100мг 3.6%
Метионин: 12мг из 1,050мг 1.1%
Фенилаланин: 33мг из 1,750мг 1.9%
Валин: 57мг из 1,820мг 3.1%
Гистидин: 18мг из 700мг 2.6%

Информация о типе жиров

32% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.09 г

Значения всех питательных веществ для продукта Яблоки - crabapple в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 2µg 0% 68%
Калорийность 76kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.4g 1% 91% В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.3g 0% 85% В 111 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 8mg 9% 26% В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 20g 7% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 20g N/A 32% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 7mg 2% 89% В 20 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 194mg 6% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.36mg 5% 82% В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.07mg 7% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Фосфор 15mg 2% 90% В 12.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.12mg 5% 59%
Витамин B1 0.03mg 3% 82% В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 92% В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.1mg 1% 92% В 95.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.05g 0% 86% В 122.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 92% В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.09g N/A 86% В 536.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0mg 0% 98% В 76.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.01mg 0% 97% В 51.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 24 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 60.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 106.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 124.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 76
% дневной дозы*
0.46%
Жиры 0.3г
0.22%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
6.7%
Углеводы 20г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 18мг 1.8%

Железо 0.36мг 4.5%

Калий 194мг 5.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Яблоки - crabapple
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171721/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.