Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яблоки - crabapple состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Яблоки - crabapple

Яблоки - crabapple
Калории  ⓘ Calories for selected serving 76 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup slices (110 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.7 (щелочной)
TOP 26% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
TOP 32% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 68% of foods
TOP 35% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods
TOP 52% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 48% of foods
TOP 57% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 43% of foods

Яблоки - crabapple калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта яблоки - crabapple Калории Вес
100 г 76
1 cup slices 84 110 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.4% 14% 5% 6.4% 17% 0.13% 0% 22% 15% 0%
Кальций: 54мг из 1,000мг 5.4%
Железо: 1.1мг из 8мг 14%
Магний: 21мг из 420мг 5%
Фосфор: 45мг из 700мг 6.4%
Калий: 582мг из 3,400мг 17%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 0мг из 11мг 0%
Медь: 0.2мг из 1мг 22%
Марганец: 0.35мг из 2мг 15%
Селен: 0µg из 55µg 0%

Минералы - Относительный график

18 мг
TOP 57%
0.12 мг
TOP 59%
194 мг
TOP 60%
0.07 мг
TOP 71%
0.36 мг
TOP 82%
7 мг
TOP 89%
15 мг
TOP 90%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.67% 0% 0% 27% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 6µg из 900µg 0.67%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 24мг из 90мг 27%
Витамин B1: 0.09мг из 1мг 7.5%
Витамин B2: 0.06мг из 1мг 4.6%
Витамин B3: 0.3мг из 16мг 1.9%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

8 мг
TOP 26%
2 µg
TOP 68%
0.03 мг
TOP 82%
0.02 мг
TOP 92%
0.1 мг
TOP 92%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 77%
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20 г of 300 г
20 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.9 г of 2,000 г
78.9 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 4.3% 4% 3.4% 2.7% 3.6% 1.1% 1.9% 3.1% 2.6%
Триптофан: 12мг из 280мг 4.3%
Треонин: 42мг из 1,050мг 4%
Изолейцин: 48мг из 1,400мг 3.4%
Лейцин: 75мг из 2,730мг 2.7%
Лизин: 75мг из 2,100мг 3.6%
Метионин: 12мг из 1,050мг 1.1%
Фенилаланин: 33мг из 1,750мг 1.9%
Валин: 57мг из 1,820мг 3.1%
Гистидин: 18мг из 700мг 2.6%

Информация о типе жиров

32% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.09 г

Значения всех питательных веществ для продукта Яблоки - crabapple в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 2µg 0% 68%
Калорийность 76kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.4g 1% 91% В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.3g 0% 85% В 111 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 8mg 9% 26% В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 20g N/A 32% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20g 7% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 7mg 2% 89% В 20 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 194mg 6% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.36mg 5% 82% В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.07mg 7% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Фосфор 15mg 2% 90% В 12.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.12mg 5% 59%
Витамин B1 0.03mg 3% 82% В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 92% В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.1mg 1% 92% В 95.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.05g 0% 86% В 122.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 92% В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.09g N/A 86% В 536.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0mg 0% 98% В 76.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.01mg 0% 97% В 51.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 24 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 60.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 106.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 124.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 76
% дневной дозы*
0.46%
Жиры 0.3г
0.22%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
6.7%
Углеводы 20г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 18мг 1.8%

Железо 0.36мг 4.5%

Калий 194мг 5.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Яблоки - crabapple
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171721/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.