Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дереза (ягоды годжи) или вишня обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами дереза (ягоды годжи) и вишня обыкновенная

  • Вишня обыкновенная содержит меньше калорий, чем дереза (ягоды годжи). Вишня обыкновенная содержит 42 калорий, в то время как дереза (ягоды годжи) содержит 349 калорий.
  • Дереза (ягоды годжи) имеет больше железа, витамина C, клетчатки и кальция чем вишня обыкновенная.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает дереза (ягоды годжи), чем вишня обыкновенная
  • Дереза (ягоды годжи) содержит в 161 раз больше витамина C, чем вишня обыкновенная. Дереза (ягоды годжи) содержит 48.4 мг витамина C, в то время как вишня обыкновенная содержит 0.3 мг.
  • Вишня обыкновенная содержит меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Goji berries, dried и Cherries, sour, canned, water pack, drained.

Инфографика

Дереза (ягоды годжи) vs Вишня обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 24% 0% 1.9% 6.9% 0.52% 7.7% 0%
Содержит больше КальцийКальций +1627.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +962.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 0% 0% 6.3% 15% 4.9% 2.5% 11% 0% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16033.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дереза (ягоды годжи) Вишня обыкновенная DV% diff.
Железо 6.8mg 0.64mg 77%
Витамин C 48.4mg 0.3mg 53%
Клетчатка 13g 1.2g 47%
Белки 14.26g 0.69g 27%
Углеводы 77.06g 10.45g 22%
Кальций 190mg 11mg 18%
Калорийность 349kcal 42kcal 15%
Натрий 298mg 4mg 13%
Витамин K 8.1µg 7%
Витамин B2 0.065mg 5%
Витамин B6 0.047mg 4%
Марганец 0.059mg 3%
Фруктоза 2.79g 3%
Калий 115mg 3%
Витамин B3 0.26mg 2%
Фосфор 16mg 2%
Витамин B1 0.025mg 2%
Магний 8mg 2%
Цинк 0.07mg 1%
Витамин B5 0.041mg 1%
Жиры 0.39g 0.21g 0%
Чистые углеводы 64.06g 9.25g N/A
Сахар 45.61g 6.99g N/A
Треонин 0.358mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.456mg 0%
Лизин 0.233mg 0%
Метионин 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.271mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.157mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Белки: 14.26 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 77.06 г
Вода: 7.5 г
Другое: 0.79 г
10% 88%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.45 г
Вода: 88.31 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +1966.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +637.4%
Содержит больше ДругоеДругое +132.4%
Содержит больше ВодаВода +1077.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дереза (ягоды годжи) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Вишня обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167769/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.