Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Compare
  6. Greek yogurt vs. Молочная сыворотка

Сравнить продукты Greek yogurt и Молочная сыворотка

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Молочная сыворотка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Greek yogurt
Greek yogurt
8
:
2
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка
Содержит больше Кальций +112.8%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +193.5%
Содержит меньше Натрий -35.2%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +325%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +410.5%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +14.2%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Молочная сыворотка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Содержит больше Кальций +112.8%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +193.5%
Содержит меньше Натрий -35.2%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +325%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +410.5%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +14.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Greek yogurt
Greek yogurt
8
:
3
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2 +75.9%
Содержит больше Витамин B3 +181.1%
Содержит больше Витамин B6 +103.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +167.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +15.7%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Молочная сыворотка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2 +75.9%
Содержит больше Витамин B3 +181.1%
Содержит больше Витамин B6 +103.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +167.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +15.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
3
:
2
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка
Содержит больше Белки +958.8%
Содержит больше Жиры +1288.9%
Содержит больше Другое +35.8%
Содержит больше Углеводы +29.1%
Содержит больше Вода +14.5%
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Молочная сыворотка
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше Белки +958.8%
Содержит больше Жиры +1288.9%
Содержит больше Другое +35.8%
Содержит больше Углеводы +29.1%
Содержит больше Вода +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
1
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2036%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4163.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.4%
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Молочная сыворотка
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.011 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2036%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4163.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Молочная сыворотка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Молочная сыворотка Мнение
3.98g 5.14g Молочная сыворотка
Белки 9g 0.85g Greek yogurt
Жиры 5g 0.36g Greek yogurt
Углеводы 3.98g 5.14g Молочная сыворотка
Калорийность 97kcal 27kcal Greek yogurt
Сахар 4g 5.14g Greek yogurt
Кальций 100mg 47mg Greek yogurt
Железо 0mg 0.06mg Молочная сыворотка
Магний 11mg 8mg Greek yogurt
Фосфор 135mg 46mg Greek yogurt
Калий 141mg 161mg Молочная сыворотка
Натрий 35mg 54mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 0.13mg Greek yogurt
Медь 0.017mg 0.004mg Greek yogurt
Марганец 0.009mg 0.001mg Greek yogurt
Селен 9.7µg 1.9µg Greek yogurt
Витамин A 15IU 12IU Greek yogurt
Витамин A, RAE 2µg 3µg Молочная сыворотка
Витамин E 0.01mg 0mg Greek yogurt
Витамин C 0mg 0.1mg Молочная сыворотка
Витамин B1 0.023mg 0.036mg Молочная сыворотка
Витамин B2 0.278mg 0.158mg Greek yogurt
Витамин B3 0.208mg 0.074mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 0.383mg Молочная сыворотка
Витамин B6 0.063mg 0.031mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 5µg 1µg Greek yogurt
Витамин B12 0.75µg 0.28µg Greek yogurt
Триптофан 0.013mg Молочная сыворотка
Треонин 0.054mg Молочная сыворотка
Изолейцин 0.047mg Молочная сыворотка
Лейцин 0.078mg Молочная сыворотка
Лизин 0.068mg Молочная сыворотка
Метионин 0.016mg Молочная сыворотка
Фенилаланин 0.027mg Молочная сыворотка
Валин 0.046mg Молочная сыворотка
Гистидин 0.016mg Молочная сыворотка
Холестерин 13mg 2mg Молочная сыворотка
Насыщенные жиры 2.395g 0.23g Молочная сыворотка
0.004g 0g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 2.136g 0.1g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.469g 0.011g Greek yogurt
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Молочная сыворотка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка vs Пахта
Пахта
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка vs Молочный коктейль
Молочный коктейль
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
9%
Молочная сыворотка
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
8%
Молочная сыворотка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.165g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Greek yogurt
Продукт Greek yogurt более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Greek yogurt
Продукт Greek yogurt более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.