Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sour cream и Творог

Сравнить

Инфографика

Sour cream vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 42% 19% 2.3% 3.3% 7.4% 36% 9.1% 0% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КальцийКальций +69.9%
Содержит больше КалийКалий +102.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит больше МедьМедь +190%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.1%
Содержит больше СеленСелен +136.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 26% 8% 9% 10% 55% 1.3% 0% 4.6% 38% 1.8% 8.3% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.4% 1.6% 3% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +211.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +43.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 7% 71%
Белки: 7 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 7 г
Вода: 71 г
Другое: 0.9 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше ЖирыЖиры +227.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.1%
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше ВодаВода +12.4%
Содержит больше ДругоеДругое +56.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.7 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.5 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +427%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +306.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sour cream Творог
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sour cream Творог Мнение
Калорийность 181kcal 98kcal Sour cream
Белки 7g 11.12g Творог
Жиры 14.1g 4.3g Sour cream
Витамин C 0.9mg 0mg Sour cream
7g 3.38g Sour cream
Углеводы 7g 3.38g Sour cream
Холестерин 35mg 17mg Творог
Витамин D 10IU 3IU Sour cream
Магний 11mg 8mg Sour cream
Кальций 141mg 83mg Sour cream
Калий 211mg 104mg Sour cream
Железо 0.06mg 0.07mg Творог
Сахар 0.3g 2.67g Sour cream
Медь 0.01mg 0.029mg Творог
Цинк 0.27mg 0.4mg Творог
Фосфор 85mg 159mg Творог
Натрий 70mg 364mg Sour cream
Витамин A 436IU 140IU Sour cream
Витамин A 119µg 37µg Sour cream
Витамин E 0.4mg 0.08mg Sour cream
Витамин D 0.3µg 0.1µg Sour cream
Марганец 0.002mg Творог
Селен 4.1µg 9.7µg Творог
Витамин B1 0.04mg 0.027mg Sour cream
Витамин B2 0.24mg 0.163mg Sour cream
Витамин B3 0.07mg 0.099mg Творог
Витамин B5 0.557mg Творог
Витамин B6 0.02mg 0.046mg Творог
Витамин B12 0.3µg 0.43µg Творог
Витамин K 0.7µg 0µg Sour cream
Витамин B9 11µg 12µg Творог
Холин 19.2mg 18.4mg Sour cream
Насыщенные жиры 8.7g 1.718g Творог
Мононенасыщенные жиры 4.1g 0.778g Sour cream
Полиненасыщенные жиры 0.5g 0.123g Sour cream
Триптофан 0.147mg Творог
Треонин 0.5mg Творог
Изолейцин 0.591mg Творог
Лейцин 1.116mg Творог
Лизин 0.934mg Творог
Метионин 0.269mg Творог
Фенилаланин 0.577mg Творог
Валин 0.748mg Творог
Гистидин 0.326mg Творог

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sour cream Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Sour cream
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
15%
Sour cream
23%
Творог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Творог
Творог содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.982g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Творог
Продукт Творог более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sour cream
Sour cream содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sour cream
Sour cream содержит меньше вещества Натрий (Разница - 294mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Sour cream
Гликемический индекс продукта Sour cream ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sour cream
Sour cream дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sour cream - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173442/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.