Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сердцевина пальмы (пальмито) и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Сердцевина пальмы (пальмито) vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +153.3%
Содержит больше КальцийКальций +163.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +645.2%
Содержит больше МедьМедь +241%
Содержит больше ЦинкЦинк +325.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.7%
Содержит больше МарганецМарганец +799.4%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше КалийКалий +68.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +510.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +354.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +429.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +736.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сердцевина пальмы (пальмито) Цветная капуста DV% diff.
Марганец 1.394mg 0.155mg 54%
Витамин C 7.9mg 48.2mg 45%
Железо 3.13mg 0.42mg 34%
Натрий 426mg 30mg 17%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B6 0.022mg 0.184mg 12%
Витамин B5 0.126mg 0.667mg 11%
Медь 0.133mg 0.039mg 10%
Холин 44.3mg 8%
Цинк 1.15mg 0.27mg 8%
Витамин B9 39µg 57µg 5%
Магний 38mg 15mg 5%
Кальций 58mg 22mg 4%
Калий 177mg 299mg 4%
Витамин B1 0.011mg 0.05mg 3%
Фосфор 65mg 44mg 3%
Клетчатка 2.4g 2g 2%
Белки 2.52g 1.92g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.031g 1%
Жиры 0.62g 0.28g 1%
Калорийность 28kcal 25kcal 0%
Углеводы 4.62g 4.97g 0%
Чистые углеводы 2.22g 2.97g N/A
Сахар 1.91g N/A
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин B2 0.057mg 0.06mg 0%
Витамин B3 0.437mg 0.507mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.103g 0.034g 0%
Триптофан 0.023mg 0.02mg 0%
Треонин 0.097mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.101mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.169mg 0.106mg 0%
Лизин 0.091mg 0.217mg 0%
Метионин 0.042mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.065mg 0%
Валин 0.114mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.055mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90% 2%
Белки: 2.52 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 4.62 г
Вода: 90.2 г
Другое: 2.04 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +31.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.4%
Содержит больше ДругоеДругое +168.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 24% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +202.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +551.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.13g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сердцевина пальмы (пальмито) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.