Сельдь или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сельдь и большеротый окунь?
- Сельдь содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Сельдь содержит 203 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Сельдь превосходит большеротый окунь по содержанию витамина B12, витамина B2, витамина B3, меди, фосфора, цинка и кальция.
- Сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 364% больше, чем большеротый окунь.
- Сельдь содержит в 8 раз больше витамина B2, чем большеротый окунь. Сельдь содержит 0.299 мг витамина B2, в то время как большеротый окунь содержит 0.037 мг.
- Большеротый окунь имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, bass, striped, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +289.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +195% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +149% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +708.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +198% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.14µg | 4.41µg | 364% |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Витамин B2 | 0.299mg | 0.037mg | 20% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Жиры | 11.59g | 2.99g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 1.005g | 12% |
| Витамин B3 | 4.124mg | 2.558mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 0.846g | 10% |
| Холестерин | 77mg | 103mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 0.65g | 9% |
| Медь | 0.118mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Цинк | 1.27mg | 0.51mg | 7% |
| Фосфор | 303mg | 254mg | 7% |
| Кальций | 74mg | 19mg | 6% |
| Калорийность | 203kcal | 124kcal | 4% |
| Железо | 1.41mg | 1.08mg | 4% |
| Калий | 419mg | 328mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Магний | 41mg | 51mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.019mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 115mg | 88mg | 1% |
| Белки | 23.03g | 22.73g | 1% |
| Витамин A | 36µg | 31µg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.115mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.346mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.258mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 1.01mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 1.061mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.872mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 2.115mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.682mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.899mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.678mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | 0.75g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
11.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.16 г
Другое:
1.22 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +287.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.73g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.615 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.79 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.735 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +466.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
