Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ирландский содовый хлеб или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами ирландский содовый хлеб и ракушки для тостада

  • Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем ирландский содовый хлеб. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, в то время как ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий.
  • Ирландский содовый хлеб имеет больше селена, железа и витамина B2, однако ракушки для тостада имеют больше витамина B6, клетчатки, фосфора, магния и цинка.
  • Ракушки для тостада обеспечивают вас на 30% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем ирландский содовый хлеб.
  • Ракушки для тостада имеют в 7 раз меньше селена, чем ирландский содовый хлеб. Ирландский содовый хлеб имеет 16 µg селена, в то время как ракушки для тостада имеют 2.2 µg.
  • Ирландский содовый хлеб имеет низкое содержание натрия.
  • Ирландский содовый хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем ракушки для тостада.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, irish soda, prepared from recipe и Tostada shells, corn.

Инфографика

Ирландский содовый хлеб vs Ракушки для тостада infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 24% 23% 101% 43% 16% 49% 52% 46% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 23% 21% 57% 49% 34% 87% 86% 47% 12%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%
Содержит больше СеленСелен +627.3%
Содержит больше МагнийМагний +230.4%
Содержит больше МедьМедь +13.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~76mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.363mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 16% 0% 0% 75% 62% 45% 15% 19% 6.3% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 88% 22% 29% 11% 84% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +337.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ирландский содовый хлеб Ракушки для тостада DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.478g 8.285g 45%
Жиры 5g 23.38g 28%
Насыщенные жиры 1.111g 7.011g 27%
Селен 16µg 2.2µg 25%
Крахмал 55.4g 23%
Витамин B6 0.083mg 0.363mg 22%
Железо 2.69mg 1.53mg 15%
Витамин B2 0.269mg 0.094mg 13%
Мононенасыщенные жиры 1.999g 7.217g 13%
Магний 23mg 76mg 13%
Клетчатка 2.6g 5.8g 13%
Фосфор 114mg 203mg 13%
Витамин B9 47µg 12%
Натрий 398mg 657mg 11%
Калорийность 290kcal 474kcal 9%
Цинк 0.57mg 1.23mg 6%
Холестерин 18mg 6%
Витамин A 48µg 5%
Витамин B1 0.298mg 0.353mg 5%
Витамин B3 2.405mg 1.553mg 5%
Углеводы 56g 64.43g 3%
Витамин B12 0.05µg 2%
Медь 0.13mg 0.148mg 2%
Витамин C 0.8mg 1%
Калий 266mg 237mg 1%
Белки 6.6g 6.15g 1%
Витамин B5 0.25mg 0.191mg 1%
Кальций 81mg 76mg 1%
Чистые углеводы 53.4g 58.63g N/A
Марганец 0.355mg 0.363mg 0%
Транс-жиры 0.163g N/A
Триптофан 0.072mg 0%
Треонин 0.201mg 0%
Изолейцин 0.234mg 0%
Лейцин 0.436mg 0%
Лизин 0.219mg 0%
Метионин 0.138mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.283mg 0%
Гистидин 0.159mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.124g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 56% 30% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 56 г
Вода: 30.1 г
Другое: 2.3 г
6% 23% 64% 3% 3%
Белки: 6.15 г
Жиры: 23.38 г
Углеводы: 64.43 г
Вода: 3.32 г
Другое: 2.72 г
Содержит больше ВодаВода +806.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +367.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.1%
Содержит больше ДругоеДругое +18.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~6.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 44% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.999 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.478 г
31% 32% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.285 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +261%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +460.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ирландский содовый хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174912/nutrients
  2. Ракушки для тостада - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.