Tostada shells состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Tostada shells
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 49 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 474 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 58.63 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 piece (12.3 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.6 (кислотный) |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 91% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 88% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 87% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 87% of foods
ⓘHigher in content than 86% of foods
Tostada shells calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 474 | |
| Calories in 1 piece | 58 | 12.3 g |
Tostada shells гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Tostada shells Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
76 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
1.53 мг of 8 мг
19%
Магний:
76 мг of 420 мг
18%
Фосфор:
203 мг of 700 мг
29%
Калий:
237 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
657 мг of 2,300 мг
29%
Цинк:
1.23 мг of 11 мг
11%
Медь:
0.148 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.363 мг of 2 мг
16%
Селен:
2.2 µg of 55 µg
4%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
657 мг
TOP 13%
Магний
76 мг
TOP 17%
Кальций
76 мг
TOP 26%
Фосфор
203 мг
TOP 36%
Медь
0.148 мг
TOP 38%
Марганец
0.363 мг
TOP 42%
Железо
1.53 мг
TOP 47%
Цинк
1.23 мг
TOP 49%
Калий
237 мг
TOP 51%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.353 мг of 1 мг
29%
Витамин B2:
0.094 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
1.553 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.191 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.363 мг of 1 мг
28%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.353 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.363 мг
TOP 35%
Витамин B3
1.553 мг
TOP 62%
Витамин B2
0.094 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.191 мг
TOP 82%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 12%
6.15 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 36%
23.38 г of 65 г
36%
Углеводы:
Daily Value: 21%
64.43 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 0%
3.32 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.72 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
8.285 г
Типы углеводов
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Tostada shells
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.8 г
Другое:
58.63 г
Значения всех питательных веществ для продукта Tostada shells в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 474kcal | 24% | 9% |
В 10.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.15g | 15% | 56% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 23.38g | 36% | 12% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| 58.63g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 64.43g | 21% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Железо | 1.53mg | 19% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 76mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 237mg | 7% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 76mg | 18% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 5.8g | 23% | 16% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.15mg | 16% | 38% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 1.23mg | 11% | 49% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 55.4g | 23% | 88% |
В 3.6 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 203mg | 29% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 657mg | 29% | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Витамин B1 | 0.35mg | 29% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.55mg | 10% | 62% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.36mg | 28% | 35% |
В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Транс-жиры | 0.16g | N/A | 59% |
В 91.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 7.01g | 35% | 18% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.22g | N/A | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 8.29g | N/A | 13% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0.12g | N/A | 85% |
В 73.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 82% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 474
% дневной дозы*
35%
Жиры
23г
32%
Насыщенные жиры 7г
0%
Холестерин 0мг
29%
Соль 657мг
21%
Углеводы
64г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
6г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
76мг
8%
Железо
2мг
25%
Калий
237мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже