Итальянский хлеб или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами итальянский хлеб и вафля
- Вафля и итальянский хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Вафля содержит 291 калорий, а итальянский хлеб содержит 271 калорий.
- Итальянский хлеб имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B3 и меди; однако, вафля богаче селеном, кальцием, фосфором и витамином B12.
- Итальянский хлеб покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 36% выше, чем вафля.
- Вафля имеет в 3 раз меньше меди, чем итальянский хлеб. Итальянский хлеб имеет 0.191 мг меди, в то время как вафля имеет 0.062 мг.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вафля составляет 76, в то время как гликемический индекс продукта итальянский хлеб составляет 59.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, italian и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +208.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +315.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 191µg | 46µg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.39g | 6.785g | 36% |
| Селен | 27.2µg | 46.2µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Кальций | 78mg | 255mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.473mg | 0.263mg | 18% |
| Жиры | 3.5g | 14.1g | 16% |
| Витамин B3 | 4.381mg | 2.073mg | 14% |
| Медь | 0.191mg | 0.062mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.866g | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Фосфор | 103mg | 190mg | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Марганец | 0.464mg | 0.265mg | 9% |
| Железо | 2.94mg | 2.31mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.812g | 3.521g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Углеводы | 50.1g | 32.9g | 6% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.347mg | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Натрий | 550mg | 511mg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.68mg | 2% |
| Магний | 27mg | 19mg | 2% |
| Белки | 8.8g | 7.9g | 2% |
| Витамин B5 | 0.378mg | 0.485mg | 2% |
| Калорийность | 271kcal | 291kcal | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.056mg | 1% |
| Калий | 110mg | 159mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 46.9g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 3.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.103mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.245mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.614mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.156mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.433mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.376mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.188mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.8 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
50.1 г
Вода:
35.7 г
Другое:
1.9 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +302.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.812 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +388.1% |
