Итальянский хлеб или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами итальянский хлеб и маффин?
- Итальянский хлеб содержит меньше калорий, чем маффин. В то время как итальянский хлеб содержит 271 калорий, маффин содержит только 375 калорий.
- Итальянский хлеб содержит больше витамина B9, селена, витамина B1, железа, витамина B3 и меди, но маффин содержит больше витамина K и холина.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает итальянский хлеб, чем маффин
- Итальянский хлеб имеет в 3 раз больше селена, чем маффин. В то время как итальянский хлеб имеет 27.2 µg селена, маффин имеет только 8.2 µg.
Мы использовали Bread, italian и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +231.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +297.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +462.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +533.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.39g | 8.103g | 45% |
| Витамин B9 | 191µg | 48µg | 36% |
| Селен | 27.2µg | 8.2µg | 35% |
| Витамин K | 1.2µg | 39.2µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.473mg | 0.168mg | 25% |
| Железо | 2.94mg | 1.3mg | 21% |
| Жиры | 3.5g | 16.07g | 19% |
| Витамин B3 | 4.381mg | 1.418mg | 19% |
| Медь | 0.191mg | 0.06mg | 15% |
| Холин | 14.6mg | 92.5mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.844g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.812g | 4.822g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.163mg | 10% |
| Натрий | 550mg | 336mg | 9% |
| Белки | 8.8g | 4.49g | 9% |
| Витамин E | 0.29mg | 1.63mg | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.1g | 8% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Фосфор | 103mg | 146mg | 6% |
| Калорийность | 271kcal | 375kcal | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 0.37mg | 4% |
| Магний | 27mg | 10mg | 4% |
| Кальций | 78mg | 44mg | 3% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.378mg | 0.47mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Марганец | 0.464mg | 0.449mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Углеводы | 50.1g | 53g | 1% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.9g | 51.9g | N/A |
| Калий | 110mg | 121mg | 0% |
| Сахар | 3.17g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.103mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.245mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.614mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.156mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.433mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.376mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.188mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.8 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
50.1 г
Вода:
35.7 г
Другое:
1.9 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +96% |
| Содержит больше ВодаВода | +43% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +359.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.812 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +493.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +482.9% |
