Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и Листья сладкого картофеля

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) vs Листья сладкого картофеля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +288.9%
Содержит больше КалийКалий +122.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~78mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.97mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +272.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +260.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +170.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +194.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +392.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +359.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) Листья сладкого картофеля DV% diff.
Витамин K 817µg 302.2µg 429%
Витамин A 681µg 189µg 55%
Витамин C 41mg 11mg 33%
Витамин B2 0.07mg 0.345mg 21%
Марганец 0.416mg 18%
Медь 0.156mg 17%
Клетчатка 2g 5.3g 13%
Магний 18mg 70mg 12%
Витамин B1 0.053mg 0.156mg 9%
Фосфор 28mg 81mg 8%
Калий 228mg 508mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B5 0.049mg 0.225mg 4%
Витамин B6 0.138mg 0.19mg 4%
Витамин B3 0.5mg 1.13mg 4%
Витамин B9 13µg 3%
Цинк 0.24mg 2%
Белки 1.9g 2.49g 1%
Калорийность 28kcal 42kcal 1%
Натрий 23mg 6mg 1%
Железо 0.9mg 0.97mg 1%
Кальций 72mg 78mg 1%
Углеводы 5.63g 8.82g 1%
Жиры 0.4g 0.51g 0%
Чистые углеводы 3.63g 3.52g N/A
Сахар 1.25g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Холин 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.111g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.228g 0%
Триптофан 0.023mg 0.035mg 0%
Треонин 0.085mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.133mg 0%
Лизин 0.114mg 0.228mg 0%
Метионин 0.018mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +31.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.7%
Содержит больше ДругоеДругое +57.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.