Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +17.5%
Содержит больше МедьМедь +437.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.9%
Содержит больше МарганецМарганец +66.4%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.86mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +345.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +84.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +546.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +192.3%
Содержит больше ХолинХолин +3300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) Латук посевной DV% diff.
Витамин K 817µg 126.3µg 576%
Витамин A 681µg 370µg 35%
Витамин C 41mg 9.2mg 35%
Медь 0.156mg 0.029mg 14%
Марганец 0.416mg 0.25mg 7%
Витамин B9 13µg 38µg 6%
Витамин E 0.85mg 0.22mg 4%
Кальций 72mg 36mg 4%
Витамин B6 0.138mg 0.09mg 4%
Клетчатка 2g 1.3g 3%
Витамин B5 0.049mg 0.134mg 2%
Холин 0.4mg 13.6mg 2%
Витамин B3 0.5mg 0.375mg 1%
Витамин B2 0.07mg 0.08mg 1%
Белки 1.9g 1.36g 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.082g 1%
Калорийность 28kcal 15kcal 1%
Витамин B1 0.053mg 0.07mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Магний 18mg 13mg 1%
Цинк 0.24mg 0.18mg 1%
Углеводы 5.63g 2.87g 1%
Железо 0.9mg 0.86mg 1%
Калий 228mg 194mg 1%
Жиры 0.4g 0.15g 0%
Чистые углеводы 3.63g 1.57g N/A
Сахар 1.25g 0.78g N/A
Фосфор 28mg 29mg 0%
Натрий 23mg 28mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.02g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.006g 0%
Триптофан 0.023mg 0.009mg 0%
Треонин 0.085mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.133mg 0.079mg 0%
Лизин 0.114mg 0.084mg 0%
Метионин 0.018mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.055mg 0%
Валин 0.104mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +39.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.2%
Содержит больше ДругоеДругое +35.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.