Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Kale
  5. Compare
  6. Kale vs. Лук скорода

Сравнить продукты Kale и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Kale vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kale
Kale
1
:
8
Лук скорода
Лук скорода
Содержит больше Марганец +11.5%
Содержит больше Кальций +27.8%
Содержит больше Железо +77.8%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +107.1%
Содержит больше Калий +29.8%
Содержит меньше Натрий -87%
Содержит больше Цинк +133.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.157
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Лук скорода
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Содержит больше Марганец +11.5%
Содержит больше Кальций +27.8%
Содержит больше Железо +77.8%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +107.1%
Содержит больше Калий +29.8%
Содержит меньше Натрий -87%
Содержит больше Цинк +133.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.157
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kale
Kale
3
:
6
Лук скорода
Лук скорода
Содержит больше Витамин A +212.9%
Содержит больше Витамин E +304.8%
Содержит больше Витамин K +284.1%
Содержит больше Витамин C +41.7%
Содержит больше Витамин B1 +47.2%
Содержит больше Витамин B2 +64.3%
Содержит больше Витамин B3 +29.4%
Содержит больше Витамин B5 +561.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +707.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.138
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Лук скорода
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Содержит больше Витамин A +212.9%
Содержит больше Витамин E +304.8%
Содержит больше Витамин K +284.1%
Содержит больше Витамин C +41.7%
Содержит больше Витамин B1 +47.2%
Содержит больше Витамин B2 +64.3%
Содержит больше Витамин B3 +29.4%
Содержит больше Витамин B5 +561.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +707.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.138

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
2
:
3
Лук скорода
Лук скорода
Содержит больше Углеводы +29.4%
Содержит больше Белки +72.1%
Содержит больше Жиры +82.5%
Содержит больше Другое +14.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.65
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Лук скорода
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше Углеводы +29.4%
Содержит больше Белки +72.1%
Содержит больше Жиры +82.5%
Содержит больше Другое +14.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
1
:
2
Лук скорода
Лук скорода
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +216.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.3%
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Лук скорода
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +216.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kale Лук скорода
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kale Лук скорода Мнение
3.63g 1.85g Kale
Белки 1.9g 3.27g Лук скорода
Жиры 0.4g 0.73g Лук скорода
Углеводы 5.63g 4.35g Kale
Калорийность 28kcal 30kcal Лук скорода
Сахар 1.25g 1.85g Kale
Клетчатка 2g 2.5g Лук скорода
Кальций 72mg 92mg Лук скорода
Железо 0.9mg 1.6mg Лук скорода
Магний 18mg 42mg Лук скорода
Фосфор 28mg 58mg Лук скорода
Калий 228mg 296mg Лук скорода
Натрий 23mg 3mg Лук скорода
Цинк 0.24mg 0.56mg Лук скорода
Медь 0.156mg 0.157mg Лук скорода
Марганец 0.416mg 0.373mg Kale
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин A 13621IU 4353IU Kale
Витамин A, RAE 681µg 218µg Kale
Витамин E 0.85mg 0.21mg Kale
Витамин C 41mg 58.1mg Лук скорода
Витамин B1 0.053mg 0.078mg Лук скорода
Витамин B2 0.07mg 0.115mg Лук скорода
Витамин B3 0.5mg 0.647mg Лук скорода
Витамин B5 0.049mg 0.324mg Лук скорода
Витамин B6 0.138mg 0.138mg
Витамин B9, общий 13µg 105µg Лук скорода
Витамин K 817µg 212.7µg Kale
Триптофан 0.023mg 0.037mg Лук скорода
Треонин 0.085mg 0.128mg Лук скорода
Изолейцин 0.114mg 0.139mg Лук скорода
Лейцин 0.133mg 0.195mg Лук скорода
Лизин 0.114mg 0.163mg Лук скорода
Метионин 0.018mg 0.036mg Лук скорода
Фенилаланин 0.097mg 0.105mg Лук скорода
Валин 0.104mg 0.145mg Лук скорода
Гистидин 0.04mg 0.057mg Лук скорода
Насыщенные жиры 0.052g 0.146g Kale
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.095g Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.267g Лук скорода

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kale Лук скорода
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Лук скорода
Лук скорода vs Лук
Лук
Лук скорода
Лук скорода vs Петрушка
Петрушка
Лук скорода
Лук скорода vs Бэзил
Бэзил

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
258%
Kale
98%
Лук скорода
Итоговая оценка минералов
22%
Kale
29%
Лук скорода

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Kale
Kale содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kale
Kale содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.094g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kale
Гликемический индекс продукта Kale ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kale
Kale дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.