Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +39%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.6%
Содержит больше МедьМедь +32.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +425%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.2%
Содержит больше МарганецМарганец +147.6%
Содержит больше СеленСелен +3444.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +254.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +361%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) Пшеница DV% diff.
Витамин K 817µg 681%
Витамин A 681µg 76%
Селен 0.9µg 31.9µg 56%
Витамин C 41mg 46%
Марганец 0.416mg 1.03mg 27%
Фосфор 28mg 147mg 17%
Цинк 0.24mg 1.84mg 15%
Железо 0.9mg 1.76mg 11%
Витамин B3 0.5mg 2.305mg 11%
Клетчатка 2g 4.3g 9%
Белки 1.9g 5.71g 8%
Магний 18mg 48mg 7%
Углеводы 5.63g 27.6g 7%
Кальций 72mg 9mg 6%
Медь 0.156mg 0.207mg 6%
Витамин B6 0.138mg 0.07mg 5%
Калорийность 28kcal 132kcal 5%
Витамин B1 0.053mg 0.095mg 4%
Витамин E 0.85mg 0.24mg 4%
Витамин B2 0.07mg 0.03mg 3%
Калий 228mg 164mg 2%
Натрий 23mg 8mg 1%
Витамин B5 0.049mg 1%
Жиры 0.4g 0.83g 1%
Витамин B9 13µg 11µg 1%
Чистые углеводы 3.63g 23.3g N/A
Сахар 1.25g 3.07g N/A
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.052g 0.077g 0%
Холин 0.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.084g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.243g 0%
Триптофан 0.023mg 0.051mg 0%
Треонин 0.085mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.133mg 0.432mg 0%
Лизин 0.114mg 0.161mg 0%
Метионин 0.018mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.3mg 0%
Валин 0.104mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +39.9%
Содержит больше ДругоеДругое +27.9%
Содержит больше БелкиБелки +200.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +390.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.