Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и розмари?
- Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит меньше калорий, чем розмари. В то время как кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит 28 калорий, розмари содержит только 131 калорий.
- Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит больше витамина A и витамина C, но розмари содержит больше железа, клетчатки, кальция, витамина B9, марганца, магния, меди и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 214% лучше покрывает кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь), чем розмари
- Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) имеет в 2 раз больше витамина C, чем розмари. В то время как кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) имеет 41 мг витамина C, розмари имеет только 21.8 мг.
Мы использовали Kale, cooked, boiled, drained, without salt и Rosemary, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +405.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +193% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +638.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +287.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +88.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1540.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +738.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 817µg | 681% | |
| Железо | 0.9mg | 6.65mg | 72% |
| Витамин A | 681µg | 146µg | 59% |
| Клетчатка | 2g | 14.1g | 48% |
| Кальций | 72mg | 317mg | 25% |
| Витамин B9 | 13µg | 109µg | 24% |
| Марганец | 0.416mg | 0.96mg | 24% |
| Витамин C | 41mg | 21.8mg | 21% |
| Магний | 18mg | 91mg | 17% |
| Медь | 0.156mg | 0.301mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.336mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.804mg | 15% |
| Калий | 228mg | 668mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 2.838g | 13% |
| Жиры | 0.4g | 5.86g | 8% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.152mg | 6% |
| Цинк | 0.24mg | 0.93mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Фосфор | 28mg | 66mg | 5% |
| Углеводы | 5.63g | 20.7g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.193g | 0.901g | 5% |
| Калорийность | 28kcal | 131kcal | 5% |
| Белки | 1.9g | 3.31g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 1.16g | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.912mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.036mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 6.6g | N/A |
| Сахар | 1.25g | N/A | |
| Натрий | 23mg | 26mg | 0% |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.136mg | 0% |
| Лейцин | 0.133mg | 0.249mg | 0% |
| Лизин | 0.114mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.63 г
Вода:
91.2 г
Другое:
0.87 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +34.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +74.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1365% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +267.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.193 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.901 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +366.8% |
