Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и Спельта

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +59.4%
Содержит больше МагнийМагний +172.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.6%
Содержит больше МедьМедь +37.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +420.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +435.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +162.3%
Содержит больше СеленСелен +344.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +226.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~13µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) Спельта DV% diff.
Витамин K 817µg 681%
Витамин A 681µg 0µg 76%
Витамин C 41mg 0mg 46%
Марганец 0.416mg 1.091mg 29%
Фосфор 28mg 150mg 17%
Витамин B3 0.5mg 2.57mg 13%
Железо 0.9mg 1.67mg 10%
Цинк 0.24mg 1.25mg 9%
Клетчатка 2g 3.9g 8%
Крахмал 19.57g 8%
Углеводы 5.63g 26.44g 7%
Магний 18mg 49mg 7%
Белки 1.9g 5.5g 7%
Медь 0.156mg 0.215mg 7%
Селен 0.9µg 4µg 6%
Кальций 72mg 10mg 6%
Калорийность 28kcal 127kcal 5%
Витамин E 0.85mg 0.26mg 4%
Витамин B1 0.053mg 0.103mg 4%
Витамин B6 0.138mg 0.08mg 4%
Калий 228mg 143mg 3%
Витамин B2 0.07mg 0.03mg 3%
Натрий 23mg 5mg 1%
Витамин B5 0.049mg 1%
Жиры 0.4g 0.85g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 1%
Чистые углеводы 3.63g 22.54g N/A
Сахар 1.25g N/A
Витамин B9 13µg 13µg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0%
Холин 0.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0%
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.085mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.133mg 0%
Лизин 0.114mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ВодаВода +37%
Содержит больше ДругоеДругое +33.8%
Содержит больше БелкиБелки +189.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +369.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.