Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ladyfingers и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Ladyfingers vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +51.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.7%
Содержит больше СеленСелен +270.2%
Содержит больше МагнийМагний +341.7%
Содержит больше КалийКалий +85.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12%
Содержит больше МедьМедь +387.4%
Содержит больше МарганецМарганец +190%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 1% 13% 9% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.7%
Содержит больше ХолинХолин +543.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +60.6%
Содержит больше ВодаВода +333.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +56%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.8%
Содержит больше ДругоеДругое +81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.754 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.422 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ladyfingers Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ladyfingers Облатка (вафли) DV% diff.
Холестерин 221mg 2mg 73%
Медь 0.095mg 0.463mg 41%
Селен 21.1µg 5.7µg 28%
Витамин B12 0.75µg 0.09µg 28%
Марганец 0.24mg 0.696mg 20%
Натрий 147mg 580mg 19%
Полиненасыщенные жиры 1.422g 4.153g 18%
Витамин B5 1.116mg 0.381mg 15%
Холин 92mg 14.3mg 14%
Витамин B2 0.428mg 0.266mg 12%
Клетчатка 1g 3.4g 10%
Магний 12mg 53mg 10%
Жиры 9.1g 14.2g 8%
Белки 10.6g 6.6g 8%
Витамин B1 0.284mg 0.203mg 7%
Фосфор 173mg 132mg 6%
Насыщенные жиры 3.069g 4.241g 5%
Железо 3.58mg 4.01mg 5%
Витамин B3 2.104mg 2.858mg 5%
Витамин B6 0.122mg 0.051mg 5%
Углеводы 59.7g 72.7g 4%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.754g 4.865g 3%
Витамин B9 60µg 47µg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Калорийность 365kcal 433kcal 3%
Калий 113mg 210mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин K 0.2µg 2.4µg 2%
Кальций 47mg 31mg 2%
Витамин E 0.63mg 0.72mg 1%
Чистые углеводы 58.7g 69.3g N/A
Сахар 25.39g 37.43g N/A
Цинк 1.14mg 1.09mg 0%
Витамин A 3µg 3µg 0%
Триптофан 0.133mg 0.096mg 0%
Треонин 0.467mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.516mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.861mg 0.447mg 0%
Лизин 0.679mg 0.281mg 0%
Метионин 0.268mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.308mg 0%
Валин 0.579mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.248mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.036g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ladyfingers Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Ladyfingers
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
47%
Ladyfingers
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 219mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ladyfingers
Ladyfingers содержит меньше вещества Сахар (Разница - 12.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ladyfingers
Ladyfingers содержит меньше вещества Натрий (Разница - 433mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ladyfingers
Ladyfingers содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.172g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ladyfingers
Гликемический индекс продукта Ladyfingers ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ladyfingers
Продукт Ladyfingers более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.