Ladyfingers состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Ladyfingers
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 365 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 ladyfinger (11 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.3 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
ⓘHigher in content than 86% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 84% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 83% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 83% of foods
Ladyfingers калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 365 | |
| 1 oz | 103 | 28.35 г |
| 1 ladyfinger | 40 | 11 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
150IU of 5,000IU
3%
Витамин E:
1.9мг of 15мг
13%
Витамин D:
1.8µg of 10µg
18%
Витамин C:
11мг of 90мг
12%
Витамин B1:
0.85мг of 1мг
71%
Витамин B2:
1.3мг of 1мг
99%
Витамин B3:
6.3мг of 16мг
39%
Витамин B5:
3.3мг of 5мг
67%
Витамин B6:
0.37мг of 1мг
28%
Витамин B9:
180µg of 400µg
45%
Витамин B12:
2.3µg of 2µg
94%
Холин:
276мг of 550мг
50%
Витамин K:
0.6µg of 120µg
0.5%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.6 г of 50 г
10.6 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
9.1 г of 65 г
9.1 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.7 г of 300 г
59.7 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
19.5 г of 2,000 г
19.5 г (1% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
399мг of 280мг
143%
Треонин:
1401мг of 1,050мг
133%
Изолейцин:
1548мг of 1,400мг
111%
Лейцин:
2583мг of 2,730мг
95%
Лизин:
2037мг of 2,100мг
97%
Метионин:
804мг of 1,050мг
77%
Фенилаланин:
1533мг of 1,750мг
88%
Валин:
1737мг of 1,820мг
95%
Гистидин:
744мг of 700мг
106%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.1 г
Мононенасыщенные жиры:
3.8 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Распределение пищевых волокон для продукта Ladyfingers
Сахар:
25 г
Клетчатка:
1 г
Другое:
33 г
Значения всех питательных веществ для продукта Ladyfingers в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 365kcal | 18% | 21% |
В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 25% | 43% |
В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.1g | 14% | 37% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.7mg | 4% | 32% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 60g | 20% | 17% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| 59g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 221mg | 74% | 6% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.6µg | 6% | 47% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 47mg | 5% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 113mg | 3% | 80% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 3.6mg | 45% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 25g | N/A | 30% |
В 2.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1g | 4% | 50% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 55% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 51% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 173mg | 25% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 147mg | 6% | 45% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 50IU | 1% | 49% |
В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | 53% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.24mg | 10% | 48% | |
| Селен | 21µg | 38% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.28mg | 24% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.43mg | 33% | 17% |
В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 57% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 22% | 33% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 60% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.75µg | 31% | 44% |
В 1.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 60µg | 15% | 32% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.1g | 15% | 37% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 92mg | 17% | 52% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.8g | N/A | 39% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 38% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.47mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.52mg | 0% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.86mg | 0% | 75% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.68mg | 0% | 74% |
В 1.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.27mg | 0% | 73% |
В 2.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.51mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.58mg | 0% | 74% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.25mg | 0% | 77% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 43% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | N/A | 37% |
В 40.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 365
% дневной дозы*
14%
Жиры
9.1г
14%
Насыщенные жиры 3.1г
0
Транс жиры
0г
74%
Холестерин 221мг
6.4%
Соль 147мг
20%
Углеводы
60г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
22мкг
3.7%
Калций
47мг
4.7%
Железо
3.6мг
45%
Калий
113мг
3.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже