Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Корейка ягненка или крыло индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами корейка ягненка и крыло индейки

  • Крыло индейки содержит меньше калорий, чем корейка ягненка. Крыло индейки содержит 197 калорий, в то время как корейка ягненка содержит 309 калорий.
  • Корейка ягненка имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, железа, витамина B2 и мононенасыщенных жиров; однако, крыло индейки богаче витамином B6 и полиненасыщенными жирами.
  • Корейка ягненка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 76% выше, чем крыло индейки.
  • Крыло индейки имеет в 3 раз меньше насыщенных жиров, чем корейка ягненка. Корейка ягненка имеет 10.24 г насыщенных жиров, в то время как крыло индейки имеет 3.28 г.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw.

Инфографика

Корейка ягненка vs Крыло индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит больше МедьМедь +54.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.4%
Содержит больше МарганецМарганец +17.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~165mg
Одинаковое количество вещества Селен ~22.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 1.5% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +466.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +272.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корейка ягненка Крыло индейки DV% diff.
Витамин B12 2.21µg 0.39µg 76%
Насыщенные жиры 10.24g 3.28g 32%
Витамин B6 0.11mg 0.41mg 23%
Витамин B3 7.1mg 4.425mg 17%
Жиры 23.59g 12.32g 17%
Цинк 3.41mg 1.54mg 17%
Холин 88.4mg 16%
Мононенасыщенные жиры 9.68g 4.97g 12%
Железо 2.12mg 1.26mg 11%
Витамин B2 0.24mg 0.11mg 10%
Холестерин 95mg 70mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.87g 2.86g 7%
Калорийность 309kcal 197kcal 6%
Медь 0.119mg 0.077mg 5%
Белки 22.55g 20.22g 5%
Селен 24.6µg 22.4µg 4%
Витамин B1 0.1mg 0.05mg 4%
Витамин K 4.7µg 4%
Витамин B9 19µg 7µg 3%
Витамин B5 0.65mg 0.554mg 2%
Фосфор 180mg 165mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин D 2IU 0%
Магний 23mg 21mg 0%
Кальций 18mg 14mg 0%
Калий 246mg 240mg 0%
Натрий 64mg 55mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Марганец 0.02mg 0.017mg 0%
Триптофан 0.264mg 0.217mg 0%
Треонин 0.965mg 0.866mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.975mg 0%
Лейцин 1.754mg 1.531mg 0%
Лизин 1.991mg 1.773mg 0%
Метионин 0.579mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 0.918mg 0.78mg 0%
Валин 1.217mg 1.031mg 0%
Гистидин 0.714mg 0.585mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 24% 53%
Белки: 22.55 г
Жиры: 23.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 52.5 г
Другое: 1.36 г
20% 12% 66%
Белки: 20.22 г
Жиры: 12.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.49 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +11.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.2%
Содержит больше ВодаВода +26.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.24 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.68 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.87 г
30% 45% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.28 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.86 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корейка ягненка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients
  2. Крыло индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.