Корейка ягненка или баранья нога - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами корейка ягненка и баранья нога?
- Баранья нога содержит меньше калорий, чем корейка ягненка. Баранья нога содержит 230 калорий, в то время как корейка ягненка содержит 309 калорий.
- Корейка ягненка богаче селеном, железом, витамином B3 и мононенасыщенными жирами, но баранья нога богаче витамином B12.
- Корейка ягненка обеспечивает на 14% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Баранья нога содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холин | 88.4mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 10.24g | 7.43g | 13% |
| Витамин B12 | 2.21µg | 2.5µg | 12% |
| Жиры | 23.59g | 17.07g | 10% |
| Холестерин | 95mg | 69mg | 9% |
| Белки | 22.55g | 17.91g | 9% |
| Селен | 24.6µg | 20.7µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.68g | 7g | 7% |
| Железо | 2.12mg | 1.66mg | 6% |
| Витамин B3 | 7.1mg | 6.26mg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Калорийность | 309kcal | 230kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.87g | 1.35g | 3% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.15mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 9mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Фосфор | 180mg | 170mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.23mg | 1% |
| Цинк | 3.41mg | 3.32mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.65mg | 0.69mg | 1% |
| Медь | 0.119mg | 0.113mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Калий | 246mg | 249mg | 0% |
| Натрий | 64mg | 56mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B9 | 19µg | 19µg | 0% |
| Триптофан | 0.264mg | 0.209mg | 0% |
| Треонин | 0.965mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.864mg | 0% |
| Лейцин | 1.754mg | 1.393mg | 0% |
| Лизин | 1.991mg | 1.582mg | 0% |
| Метионин | 0.579mg | 0.46mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.918mg | 0.729mg | 0% |
| Валин | 1.217mg | 0.967mg | 0% |
| Гистидин | 0.714mg | 0.567mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.55 г
Жиры:
23.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
52.5 г
Другое:
1.36 г
Белки:
17.91 г
Жиры:
17.07 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.32 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.24 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.68 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.87 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.35 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.4% |
