Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Руккола

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +93.1%
Содержит больше КалийКалий +22.5%
Содержит больше МедьМедь +285.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +143.6%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +38.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +433.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +387.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +411.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +293.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +375%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +223.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Руккола DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин C 80mg 15mg 72%
Витамин A 580µg 119µg 51%
Витамин B2 0.44mg 0.086mg 27%
Медь 0.293mg 0.076mg 24%
Марганец 0.782mg 0.321mg 20%
Витамин B9 30µg 97µg 17%
Витамин B6 0.274mg 0.073mg 15%
Кальций 309mg 160mg 15%
Клетчатка 4g 1.6g 10%
Витамин B1 0.16mg 0.044mg 10%
Витамин B5 0.092mg 0.437mg 7%
Витамин B3 1.2mg 0.305mg 6%
Железо 1.2mg 1.46mg 3%
Белки 4.2g 2.58g 3%
Фосфор 72mg 52mg 3%
Магний 34mg 47mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Калий 452mg 369mg 2%
Калорийность 43kcal 25kcal 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Натрий 43mg 27mg 1%
Углеводы 7.3g 3.65g 1%
Жиры 0.8g 0.66g 0%
Чистые углеводы 3.3g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Цинк 0.44mg 0.47mg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.049g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.319g 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.163mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0%
Лейцин 0.35mg 0%
Лизин 0.354mg 0%
Метионин 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0%
Валин 0.226mg 0%
Гистидин 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +62.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100%
Содержит больше ДругоеДругое +142.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +206.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.319g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.