Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Листья моринги

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Листья моринги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +67%
Содержит больше КалийКалий +34.1%
Содержит больше МедьМедь +179%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.1%
Содержит больше МарганецМарганец +35.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +53.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше ДругоеДругое +50.4%
Содержит больше БелкиБелки +123.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.66g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Листья моринги
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Листья моринги DV% diff.
Витамин B6 0.274mg 1.2mg 71%
Железо 1.2mg 4mg 35%
Витамин C 80mg 51.7mg 31%
Витамин A 580µg 378µg 22%
Медь 0.293mg 0.105mg 21%
Витамин B2 0.44mg 0.66mg 17%
Марганец 0.782mg 1.063mg 12%
Кальций 309mg 185mg 12%
Белки 4.2g 9.4g 10%
Клетчатка 4g 2g 8%
Витамин B1 0.16mg 0.257mg 8%
Фосфор 72mg 112mg 6%
Витамин B3 1.2mg 2.22mg 6%
Калий 452mg 337mg 3%
Витамин B9 30µg 40µg 3%
Магний 34mg 42mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 2%
Витамин B5 0.092mg 0.125mg 1%
Калорийность 43kcal 64kcal 1%
Натрий 43mg 9mg 1%
Цинк 0.44mg 0.6mg 1%
Жиры 0.8g 1.4g 1%
Углеводы 7.3g 8.28g 0%
Чистые углеводы 3.3g 6.28g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0%
Триптофан 0.038mg 0.144mg 0%
Треонин 0.163mg 0.411mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.451mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.791mg 0%
Лизин 0.354mg 0.537mg 0%
Метионин 0.049mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.487mg 0%
Валин 0.226mg 0.611mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.196mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Листья моринги
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой
67%
Листья моринги
Итоговая оценка минералов
45%
Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой
51%
Листья моринги

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.059g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Листья моринги
Продукт Листья моринги более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.