Мольва или рак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мольва и рак
- Рак содержит меньше калорий, чем мольва. Рак содержит 82 калорий, в то время как мольва содержит 111 калорий.
- Мольва богаче витамином B6, селеном, магнием и витамином B2, но рак богаче витамином B12, медью, марганцем, витамином B9 и цинком.
- Рак обеспечивает вас на 62% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мольва.
- Мольва содержит в 5 раз больше витамина B6, чем рак. Мольва содержит 0.351 мг витамина B6, в то время как рак содержит 0.076 мг.
- Мольва содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, ling, cooked, dry heat и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +385.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1273.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +361.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.65µg | 2.15µg | 63% |
| Медь | 0.141mg | 0.685mg | 60% |
| Холестерин | 51mg | 133mg | 27% |
| Марганец | 0.038mg | 0.522mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.076mg | 21% |
| Селен | 46.8µg | 36.7µg | 18% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Белки | 24.35g | 16.77g | 15% |
| Магний | 81mg | 33mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.085mg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Витамин B9 | 8µg | 44µg | 9% |
| Цинк | 1mg | 1.76mg | 7% |
| Калий | 486mg | 296mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.05mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.58mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 2.28mg | 3% |
| Натрий | 173mg | 94mg | 3% |
| Витамин A | 35µg | 15µg | 2% |
| Фосфор | 254mg | 270mg | 2% |
| Кальций | 44mg | 60mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 1% | |
| Калорийность | 111kcal | 82kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 0.82g | 1.2g | 1% |
| Железо | 0.83mg | 0.83mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 0.676mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 0.811mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 1.329mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.472mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.706mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 0.786mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.341mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +45.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.37g
