Зубастый терпуг или рак - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами зубастый терпуг и рак

Рак содержит меньше калорий, чем зубастый терпуг. В то время как рак содержит 82 калорий, зубастый терпуг содержит только 109 калорий.
Зубастый терпуг содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, калия и витамина B5, но рак содержит больше меди, марганца, цинка и витамина B9.
Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% выше, чем рак.
Зубастый терпуг содержит в 5 раз больше витамина B6, чем рак, В то время как зубастый терпуг содержит 0.346 мг витамина B6, рак содержит только 0.076 мг.
Количество холестерина в продукте зубастый терпуг ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, lingcod, cooked, dry heat и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Зубастый терпуг

Рак

Содержит больше КалийКалий	+89.2%
Содержит меньше НатрийНатрий	-19.1%
Содержит больше СеленСелен	+27.5%

Содержит больше КальцийКальций	+233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+102.4%
Содержит больше МедьМедь	+1857.1%
Содержит больше ЦинкЦинк	+203.4%
Содержит больше МарганецМарганец	+1907.7%

Одинаковое количество вещества Магний ~33mg

Одинаковое количество вещества Фосфор ~270mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Зубастый терпуг

Рак

Содержит больше Витамин AВитамин A	+13.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+63.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+49.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+355.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+93%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+340%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.28mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	4.15µg	2.15µg	83%
Медь	0.035mg	0.685mg	72%
Холестерин	67mg	133mg	22%
Марганец	0.026mg	0.522mg	22%
Витамин B6	0.346mg	0.076mg	21%
Селен	46.8µg	36.7µg	18%
Холин		80.9mg	15%
Белки	22.64g	16.77g	12%
Цинк	0.58mg	1.76mg	11%
Витамин E		1.5mg	10%
Витамин B9	10µg	44µg	9%
Калий	560mg	296mg	8%
Витамин B5	0.865mg	0.58mg	6%
Железо	0.41mg	0.83mg	5%
Витамин B2	0.139mg	0.085mg	4%
Кальций	18mg	60mg	4%
Фосфор	258mg	270mg	2%
Мононенасыщенные жиры	0.447g	0.244g	1%
Калорийность	109kcal	82kcal	1%
Витамин B1	0.035mg	0.05mg	1%
Натрий	76mg	94mg	1%
Витамин C	0mg	0.9mg	1%
Жиры	1.36g	1.2g	0%
Магний	33mg	33mg	0%
Витамин A	17µg	15µg	0%
Витамин B3	2.314mg	2.28mg	0%
Витамин K		0.1µg	0%
Насыщенные жиры	0.255g	0.181g	0%
Полиненасыщенные жиры	0.383g	0.367g	0%
Триптофан	0.254mg	0.234mg	0%
Треонин	0.993mg	0.676mg	0%
Изолейцин	1.043mg	0.811mg	0%
Лейцин	1.84mg	1.329mg	0%
Лизин	2.079mg	1.457mg	0%
Метионин	0.67mg	0.472mg	0%
Фенилаланин	0.884mg	0.706mg	0%
Валин	1.166mg	0.786mg	0%
Гистидин	0.667mg	0.341mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.133g	0.119g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.13g	0.047g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.018g	0g	N/A