Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мушмула и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Мушмула vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 23% 11% 13% 1.4% 12% 0.13% 19% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +123.1%
Содержит больше КалийКалий +82.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.4%
Содержит больше МедьМедь +375%
Содержит больше ЦинкЦинк +1180%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.6%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.142mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 25% 0% 0% 4.8% 5.5% 3.4% 0% 23% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +985.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +441.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +865.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +157%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +478.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мушмула Авокадо DV% diff.
Витамин B5 1.389mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 9.799g 24%
Жиры 0.2g 14.66g 22%
Клетчатка 1.7g 6.7g 20%
Витамин K 21µg 18%
Витамин B9 14µg 81µg 17%
Медь 0.04mg 0.19mg 17%
Витамин E 2.07mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 1.816g 12%
Витамин B6 0.1mg 0.257mg 12%
Витамин C 1mg 10mg 10%
Витамин B3 0.18mg 1.738mg 10%
Насыщенные жиры 0.04g 2.126g 9%
Витамин B2 0.024mg 0.13mg 8%
Витамин A 76µg 7µg 8%
Калорийность 47kcal 160kcal 6%
Калий 266mg 485mg 6%
Цинк 0.05mg 0.64mg 5%
Магний 13mg 29mg 4%
Фосфор 27mg 52mg 4%
Витамин B1 0.019mg 0.067mg 4%
Белки 0.43g 2g 3%
Железо 0.28mg 0.55mg 3%
Холин 14.2mg 3%
Углеводы 12.14g 8.53g 1%
Чистые углеводы 10.44g 1.83g N/A
Кальций 16mg 12mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 1mg 7mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Марганец 0.148mg 0.142mg 0%
Триптофан 0.005mg 0.025mg 0%
Треонин 0.015mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.015mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.026mg 0.143mg 0%
Лизин 0.023mg 0.132mg 0%
Метионин 0.004mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.014mg 0.097mg 0%
Валин 0.021mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.007mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.43 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 12.14 г
Вода: 86.73 г
Другое: 0.5 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.3%
Содержит больше ВодаВода +18.4%
Содержит больше БелкиБелки +365.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7230%
Содержит больше ДругоеДругое +216%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122387.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1895.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мушмула - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.