Мушмула состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мушмула
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 47 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, cubed (149 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -4.9 (alkaline) |
Мушмула калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта мушмула | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 47 | |
| 1 small | 6 | 13.6 г |
| 1 medium | 8 | 16 г |
| 1 large | 9 | 20 г |
| 1 cup, cubed | 70 | 149 г |
Дополнительные питательные вещества
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 213 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
228µg из 900µg
25%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
3мг из 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.06мг из 1мг
4.8%
Витамин B2:
0.07мг из 1мг
5.5%
Витамин B3:
0.54мг из 16мг
3.4%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B9:
42µg из 400µg
11%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.1 г of 300 г
12.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.7 г of 2,000 г
86.7 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
15мг из 280мг
5.4%
Треонин:
45мг из 1,050мг
4.3%
Изолейцин:
45мг из 1,400мг
3.2%
Лейцин:
78мг из 2,730мг
2.9%
Лизин:
69мг из 2,100мг
3.3%
Метионин:
12мг из 1,050мг
1.1%
Фенилаланин:
42мг из 1,750мг
2.4%
Валин:
63мг из 1,820мг
3.5%
Гистидин:
21мг из 700мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Распределение пищевых волокон для продукта Мушмула
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
10 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мушмула в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 76µg | 8% | 13% | |
| Калорийность | 47kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 213g | N/A | 12% | |
| Белки | 0.43g | 1% | 91% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 89% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 33% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 12g | 4% | 45% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 10g | N/A | 45% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 69% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 58% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 266mg | 8% | 40% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.28mg | 4% | 85% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 71% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.05mg | 0% | 87% |
В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 79% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 97% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.15mg | 6% | 32% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 81% |
В 14 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 83% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.18mg | 1% | 81% |
В 53.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 41% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 84% |
В 147.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 86% |
В 1224.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 79% |
В 518.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 56% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 57% |
В 48 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 57% |
В 60.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 56% |
В 93.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.02mg | 0% | 56% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 57% |
В 24 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 57% |
В 47.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 56% |
В 96.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 57% |
В 107 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 47
% дневной дозы*
0.31%
Жиры
0.2г
0.18%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
4%
Углеводы
12г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.43г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
16мг
1.6%
Железо
0.28мг
3.5%
Калий
266мг
7.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже