Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мушмула состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мушмула

Мушмула
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 47
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10.44 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, cubed (149 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.9 (щелочной)
TOP 16% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 84% of foods
TOP 30% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 70% of foods
TOP 40% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
TOP 42% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 58% of foods
TOP 44% Калий ⓘHigher in Калий content than 56% of foods

Мушмула калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 47
1 cup, cubed 70 149 г
1 large 9 20 г
1 medium 8 16 г
1 small 6 13.6 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 11% 10% 12% 24% 1% 2% 14% 20% 4%
Кальций: 16 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.28 мг of 8 мг 4%
Магний: 13 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 27 мг of 700 мг 4%
Калий: 266 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.05 мг of 11 мг 0%
Медь: 0.04 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.148 мг of 2 мг 6%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
266 мг
TOP 44%
Марганец
0.148 мг
TOP 56%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Магний
13 мг
TOP 77%
Медь
0.04 мг
TOP 85%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Железо
0.28 мг
TOP 86%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.05 мг
TOP 94%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 92% 0% 0% 4% 5% 6% 4% 0% 24% 11% 0% 0% 0%
Витамин A: 1528 IU of 5,000 IU 31%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.019 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.024 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.18 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
1528 IU
TOP 16%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин B3
0.18 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.019 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.024 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

13% 84%
Белки:
Daily Value: 1%
0.43 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.14 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.73 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 6% 5% 4% 3% 4% 2% 3% 4% 3%
Триптофан: 5 мг of 280 мг 2%
Треонин: 15 мг of 1,050 мг 1%
Изолейцин: 15 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 26 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 23 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 4 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 14 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 21 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 7 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

29% 6% 65%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мушмула

14% 86%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 10.44 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мушмула в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 47kcal 2% 88% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 0.43g 1% 91% В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
10.44g N/A 45% В 5.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 12.14g 4% 45% В 2.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.28mg 4% 86% В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 266mg 8% 44% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 13mg 3% 77% В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 1.7g 7% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 4% 85% В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.05mg 0% 94% В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 27mg 4% 85% В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1528IU 31% 16% В 10.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 76µg 8% 30%
Марганец 0.15mg 6% 56%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 14 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 89% В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.18mg 1% 88% В 53.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.1mg 8% 65% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 147.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 93% В 1224.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.09g N/A 86% В 518.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 61 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 48 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 60.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 93.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.02mg 0% 97% В 19.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 24 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 47.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 96.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 107 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 47
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
4%
Углеводы 12г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 16мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 266мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мушмула
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.