Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мушмула состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мушмула

Мушмула
Калории  ⓘ Calories for selected serving 47 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, cubed (149 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.9 (щелочной)
TOP 16% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 84% of foods
TOP 30% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
TOP 40% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
TOP 42% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 58% of foods
TOP 44% Калий ⓘHigher in Калий content than 56% of foods

Мушмула калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Мушмула Калории Вес
100 г 47
1 small 6 13.6 г
1 medium 8 16 г
1 large 9 20 г
1 cup, cubed 70 149 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.8% 11% 9.3% 12% 23% 0.13% 1.4% 13% 19% 3.3%
Кальций: 48мг из 1,000мг 4.8%
Железо: 0.84мг из 8мг 11%
Магний: 39мг из 420мг 9.3%
Фосфор: 81мг из 700мг 12%
Калий: 798мг из 3,400мг 23%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 0.15мг из 11мг 1.4%
Медь: 0.12мг из 1мг 13%
Марганец: 0.44мг из 2мг 19%
Селен: 1.8µg из 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

266 мг
TOP 44%
0.15 мг
TOP 56%
16 мг
TOP 61%
13 мг
TOP 77%
0.04 мг
TOP 85%
27 мг
TOP 85%
0.28 мг
TOP 86%
0.6 µg
TOP 88%
0.05 мг
TOP 94%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 25% 0% 0% 3.3% 4.8% 5.5% 3.4% 0% 23% 11% 0% 0% 0%
Витамин A: 228µg из 900µg 25%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 3мг из 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.06мг из 1мг 4.8%
Витамин B2: 0.07мг из 1мг 5.5%
Витамин B3: 0.54мг из 16мг 3.4%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.3мг из 1мг 23%
Витамин B9: 42µg из 400µg 11%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

76 µg
TOP 30%
1 мг
TOP 42%
14 µg
TOP 54%
0.1 мг
TOP 65%
0.18 мг
TOP 88%
0.02 мг
TOP 88%
0.02 мг
TOP 89%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

13% 84%
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.1 г of 300 г
12.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.7 г of 2,000 г
86.7 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 5.4% 4.3% 3.2% 2.9% 3.3% 1.1% 2.4% 3.5% 3%
Триптофан: 15мг из 280мг 5.4%
Треонин: 45мг из 1,050мг 4.3%
Изолейцин: 45мг из 1,400мг 3.2%
Лейцин: 78мг из 2,730мг 2.9%
Лизин: 69мг из 2,100мг 3.3%
Метионин: 12мг из 1,050мг 1.1%
Фенилаланин: 42мг из 1,750мг 2.4%
Валин: 63мг из 1,820мг 3.5%
Гистидин: 21мг из 700мг 3%

Информация о типе жиров

29% 6% 65%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.09 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мушмула

14% 86%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 10 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мушмула в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 76µg 8% 30%
Калорийность 47kcal 2% 88% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 0.43g 1% 91% В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 10g N/A 45% В 5.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 12g 4% 45% В 2.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 13mg 3% 77% В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 266mg 8% 44% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.28mg 4% 86% В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 1.7g 7% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 4% 85% В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.05mg 0% 94% В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 27mg 4% 85% В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 0.6µg 1% 88%
Марганец 0.15mg 6% 56%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 14 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 89% В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.18mg 1% 88% В 53.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.1mg 8% 65% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 147.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 93% В 1224.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.09g N/A 86% В 518.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 61 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 48 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 60.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 93.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.02mg 0% 97% В 19.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 24 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 47.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 96.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 107 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 47
% дневной дозы*
0.31%
Жиры 0.2г
0.18%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
4%
Углеводы 12г
6.8%
Пищевые волокна 1.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.43г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 16мг 1.6%

Железо 0.28мг 3.5%

Калий 266мг 7.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мушмула
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169908/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.