Корень лотоса или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты корень лотоса и цветная капуста?
- Корень лотоса содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как корень лотоса содержит 74 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Корень лотоса содержит больше меди, витамина B2, клетчатки, железа, витамина B1, фосфора, калия и витамина B6, однако цветная капуста богаче витамином B9 и витамином B5.
- Корень лотоса обеспечивает вас на 24% большим количеством меди от суточной нормы, чем цветная капуста.
- Корень лотоса содержит в 4 раз больше витамина B2, чем цветная капуста, В то время как корень лотоса содержит 0.22 мг витамина B2, цветная капуста содержит только 0.06 мг.
Lotus root, raw и Cauliflower, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +86% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +559% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +338.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.257mg | 0.039mg | 24% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Клетчатка | 4.9g | 2g | 12% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин B9 | 13µg | 57µg | 11% |
| Железо | 1.16mg | 0.42mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.05mg | 9% |
| Калий | 556mg | 299mg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Фосфор | 100mg | 44mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.258mg | 0.184mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.667mg | 6% |
| Витамин C | 44mg | 48.2mg | 5% |
| Марганец | 0.261mg | 0.155mg | 5% |
| Углеводы | 17.23g | 4.97g | 4% |
| Кальций | 45mg | 22mg | 2% |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Калорийность | 74kcal | 25kcal | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Белки | 2.6g | 1.92g | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.507mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Цинк | 0.39mg | 0.27mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.33g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Натрий | 40mg | 30mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.051mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.055mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.23 г
Вода:
79.1 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +246.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55% |
