Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mаракуйя и Гуайява

Сравнить

Significant differences between Mаракуйя and Гуайява

  • Mаракуйя has more Клетчатка, Железо and Витамин B2, however Гуайява is richer in Витамин C, Медь, Витамин B9, общий and Витамин B1.
  • Гуайява covers your daily Витамин C needs 220% more than Mаракуйя.
  • Гуайява has 6 times less Железо than Mаракуйя. Mаракуйя has 1.6mg of Железо, while Гуайява has 0.26mg.

Specific food types used in this comparison are Passion-fruit, (granadilla), purple, raw and Guavas, common, raw.

Инфографика

Mаракуйя vs Гуайява infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +515.4%
Содержит больше Магний +31.8%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Калий +19.8%
Содержит больше Медь +167.4%
Содержит больше Цинк +130%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 4% 31% 21% 29% 3% 30% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 6% 37% 16% 77% 7% 18% 1%
Содержит больше Железо +515.4%
Содержит больше Магний +31.8%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Калий +19.8%
Содержит больше Медь +167.4%
Содержит больше Цинк +130%
Содержит меньше Натрий -92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +103.8%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин C +661%
Содержит больше Витамин E +3550%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин K +271.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.11
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 100% 77% 1% 0% 0% 30% 29% 0% 24% 0% 2% 11%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 761% 38% 15% 0% 17% 10% 21% 28% 26% 0% 7% 37%
Содержит больше Витамин A +103.8%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин C +661%
Содержит больше Витамин E +3550%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин K +271.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.11

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Mаракуйя
80
Гуайява
Итоговая оценка минералов
22
Mаракуйя
21
Гуайява

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Mаракуйя
15%
Гуайява
Carbohydrates
23%
Mаракуйя
14%
Гуайява
Жиры
3%
Mаракуйя
4%
Гуайява

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mаракуйя Гуайява
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mаракуйя Гуайява
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гуайява
Гуайява дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гуайява
Продукт Гуайява более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mаракуйя
Mаракуйя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.213g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Mаракуйя Гуайява Мнение
Калорийность 97 68 Mаракуйя
Белки 2.2 2.55 Гуайява
Жиры 0.7 0.95 Гуайява
Витамин C 30 228.3 Гуайява
Углеводы 23.38 14.32 Mаракуйя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.6 0.26 Mаракуйя
Кальций 12 18 Гуайява
Калий 348 417 Гуайява
Магний 29 22 Mаракуйя
Сахар 11.2 8.92 Гуайява
Клетчатка 10.4 5.4 Mаракуйя
Медь 0.086 0.23 Гуайява
Цинк 0.1 0.23 Гуайява
Крахмал
Фосфор 68 40 Mаракуйя
Натрий 28 2 Гуайява
Витамин A 1272 624 Mаракуйя
Витамин E 0.02 0.73 Гуайява
Витамин D 0 0
Витамин B1 0 0.067 Гуайява
Витамин B2 0.13 0.04 Mаракуйя
Витамин B3 1.5 1.084 Mаракуйя
Витамин B5 0.451 Гуайява
Витамин B6 0.1 0.11 Гуайява
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 2.6 Гуайява
Витамин B9, общий 14 49 Гуайява
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.059 0.272 Mаракуйя
Мононенасыщенные жиры 0.086 0.087 Гуайява
Полиненасыщенные жиры 0.411 0.401 Mаракуйя
Триптофан 0.022 Гуайява
Треонин 0.096 Гуайява
Изолейцин 0.093 Гуайява
Лейцин 0.171 Гуайява
Лизин 0.072 Гуайява
Метионин 0.016 Гуайява
Фенилаланин 0.006 Гуайява
Валин 0.087 Гуайява
Гистидин 0.022 Гуайява
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.