Морской черт или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами морской черт и фаршированная рыба

Морской черт и фаршированная рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Морской черт содержит 97 калорий, а фаршированная рыба содержит 84 калорий.
Морской черт имеет больше селена, фосфора, витамина B6, калия, витамина B3 и витамина B12, в то время как фаршированная рыба имеет больше железа и меди.
Морской черт покрывает вашу дневную потребность в селене на 66% больше, чем фаршированная рыба.
Морской черт содержит в 6 раз больше калия, чем фаршированная рыба, В то время как морской черт содержит 513 мг калия, фаршированная рыба содержит только 91 мг.
Количество натрия в продукте морской черт ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, monkfish, cooked, dry heat и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe.

Инфографика

Морской черт vs Фаршированная рыба infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Морской черт

Фаршированная рыба

Содержит больше МагнийМагний	+200%
Содержит больше КалийКалий	+463.7%
Содержит больше ФосфорФосфор	+250.7%
Содержит меньше НатрийНатрий	-95.6%
Содержит больше СеленСелен	+345.7%

Содержит больше КальцийКальций	+130%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+504.9%
Содержит больше МедьМедь	+441.7%
Содержит больше ЦинкЦинк	+54.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+135.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Морской черт

Фаршированная рыба

Содержит больше Витамин CВитамин C	+25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+23.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+155.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+246.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+23.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+166.7%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+92.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+124.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+15.6%

Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	46.8µg	10.5µg	66%
Железо	0.41mg	2.48mg	26%
Фосфор	256mg	73mg	26%
Натрий	23mg	524mg	22%
Белки	18.56g	9.07g	19%
Медь	0.036mg	0.195mg	18%
Витамин B6	0.277mg	0.08mg	15%
Калий	513mg	91mg	12%
Витамин B3	2.558mg	1mg	10%
Витамин B12	1.04µg	0.84µg	8%
Магний	27mg	9mg	4%
Цинк	0.53mg	0.82mg	3%
Витамин B1	0.029mg	0.065mg	3%
Углеводы	0g	7.41g	2%
Насыщенные жиры		0.412g	2%
Мононенасыщенные жиры		0.824g	2%
Марганец	0.031mg	0.073mg	2%
Полиненасыщенные жиры		0.285g	2%
Витамин B9	8µg	3µg	1%
Витамин B5	0.173mg	0.2mg	1%
Калорийность	97kcal	84kcal	1%
Витамин B2	0.073mg	0.059mg	1%
Витамин A	14µg	27µg	1%
Кальций	10mg	23mg	1%
Холестерин	32mg	30mg	1%
Жиры	1.95g	1.73g	0%
Витамин C	1mg	0.8mg	0%
Чистые углеводы	0g	7.41g	N/A
Триптофан	0.208mg	0.086mg	0%
Треонин	0.814mg	0.488mg	0%
Изолейцин	0.855mg	0.486mg	0%
Лейцин	1.509mg	0.81mg	0%
Лизин	1.705mg	0.842mg	0%
Метионин	0.549mg	0.255mg	0%
Фенилаланин	0.725mg	0.493mg	0%
Валин	0.956mg	0.548mg	0%
Гистидин	0.547mg	0.261mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.075g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.045g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.027g	N/A