Mothbeans или тофу йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами mothbeans и тофу йогурт
- Тофу йогурт содержит меньше калорий, чем mothbeans. В то время как тофу йогурт содержит 94 калорий, mothbeans содержит только 117 калорий.
- Mothbeans содержит больше витамина B9, железа, фосфора, магния, меди, калия, витамина B6 и витамина B1, но тофу йогурт содержит больше селена и кальция.
- Mothbeans покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 34% выше, чем тофу йогурт.
- Mothbeans содержит в 6 раз больше калия, чем тофу йогурт, В то время как mothbeans содержит 304 мг калия, тофу йогурт содержит только 47 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mothbeans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Tofu yogurt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +546.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +294.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3833.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +364.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2283.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 143µg | 6µg | 34% |
| Железо | 3.14mg | 1.06mg | 26% |
| Марганец | 0.527mg | 23% | |
| Селен | 2.8µg | 13µg | 19% |
| Фосфор | 150mg | 38mg | 16% |
| Магний | 104mg | 40mg | 15% |
| Кальций | 3mg | 118mg | 12% |
| Медь | 0.164mg | 0.075mg | 10% |
| Холин | 48.4mg | 9% | |
| Белки | 7.81g | 3.5g | 9% |
| Калий | 304mg | 47mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.391mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.02mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.256g | 1.017g | 5% |
| Витамин B1 | 0.124mg | 0.06mg | 5% |
| Цинк | 0.59mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.668mg | 0.24mg | 3% |
| Углеводы | 20.96g | 15.96g | 2% |
| Витамин C | 1mg | 2.5mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Жиры | 0.55g | 1.8g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.4g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.124g | 0.259g | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 94kcal | 1% |
| Натрий | 10mg | 35mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.96g | 15.76g | N/A |
| Сахар | 1.24g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.388mg | 0% | |
| Лейцин | 0.525mg | 0% | |
| Лизин | 0.425mg | 0% | |
| Метионин | 0.075mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.35mg | 0% | |
| Валин | 0.25mg | 0% | |
| Гистидин | 0.263mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.81 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
20.96 г
Вода:
69.23 г
Другое:
1.45 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
15.96 г
Вода:
77.5 г
Другое:
1.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +227.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.124 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.256 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.017 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +809.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +297.3% |
