Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mothbeans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mothbeans

Mothbeans
Калории  ⓘ Calories for selected serving 117 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 30 (низкий)
Гликемическая нагрузка 11 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (177 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.2 (кислотный)
TOP 14% Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
TOP 20% Железо ⓘHigher in Железо content than 80% of foods
TOP 21% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 79% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
TOP 30% Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 70% of foods

Mothbeans калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта mothbeans Калории Вес
100 г 117
1 cup 207 177 г

Mothbeans гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30

Mothbeans Гликемическая нагрузка (ГН)

11

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.9% 118% 74% 64% 27% 1.3% 16% 55% 69% 15%
Кальций: 9мг из 1,000мг 0.9%
Железо: 9.4мг из 8мг 118%
Магний: 312мг из 420мг 74%
Фосфор: 450мг из 700мг 64%
Калий: 912мг из 3,400мг 27%
Натрий: 30мг из 2,300мг 1.3%
Цинк: 1.8мг из 11мг 16%
Медь: 0.49мг из 1мг 55%
Марганец: 1.6мг из 2мг 69%
Селен: 8.4µg из 55µg 15%

Минералы - Относительный график

104 мг
TOP 14%
3.1 мг
TOP 20%
0.16 мг
TOP 35%
304 мг
TOP 36%
0.53 мг
TOP 37%
150 мг
TOP 53%
0.59 мг
TOP 66%
2.8 µg
TOP 73%
10 мг
TOP 85%
3 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.33% 0% 0% 3.3% 31% 5.3% 13% 23% 21% 107% 0% 0% 0%
Витамин A: 3µg из 900µg 0.33%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 3мг из 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.37мг из 1мг 31%
Витамин B2: 0.07мг из 1мг 5.3%
Витамин B3: 2мг из 16мг 13%
Витамин B5: 1.2мг из 5мг 23%
Витамин B6: 0.28мг из 1мг 21%
Витамин B9: 429µg из 400µg 107%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

143 µg
TOP 21%
1 мг
TOP 42%
0.12 мг
TOP 43%
0.39 мг
TOP 66%
0.09 мг
TOP 66%
1 µg
TOP 72%
0.67 мг
TOP 74%
0.02 мг
TOP 90%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 21% 69% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
7.8 г of 50 г
7.8 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21 г of 300 г
21 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.2 г of 2,000 г
69.2 г (3% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 54% 0% 83% 58% 61% 21% 60% 41% 113%
Триптофан: 150мг из 280мг 54%
Треонин: 0мг из 1,050мг 0%
Изолейцин: 1164мг из 1,400мг 83%
Лейцин: 1575мг из 2,730мг 58%
Лизин: 1275мг из 2,100мг 61%
Метионин: 225мг из 1,050мг 21%
Фенилаланин: 1050мг из 1,750мг 60%
Валин: 750мг из 1,820мг 41%
Гистидин: 789мг из 700мг 113%

Информация о типе жиров

29% 10% 60%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.26 г

Значения всех питательных веществ для продукта Mothbeans в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 1µg 0% 72%
Калорийность 117kcal 6% 69% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.8g 19% 51% В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.55g 1% 79% В 60.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 21g N/A 31% В 2.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 104mg 25% 14% В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 3mg 0% 95% В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 304mg 9% 36% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.1mg 39% 20% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 0.16mg 18% 35% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.59mg 5% 66% В 10.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 150mg 21% 53% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 10mg 0% 85% В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.53mg 23% 37%
Селен 2.8µg 5% 73%
Витамин B1 0.12mg 10% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 90% В 5.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.67mg 4% 74% В 14.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.39mg 8% 66% В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 143µg 36% 21% В 2.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.12g 1% 80% В 47.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.04g N/A 85% В 222.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.26g N/A 75% В 184.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Изолейцин 0.39mg 0% 77% В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.53mg 0% 81% В 4.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.43mg 0% 78% В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.08mg 0% 86% В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.35mg 0% 81% В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.25mg 0% 85% В 8.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.26mg 0% 76% В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
0.85%
Жиры 0.55г
0.56%
Насыщенные жиры 0.12г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.43%
Соль 10мг
7%
Углеводы 21г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 3мг 0.3%

Железо 3.1мг 39%

Калий 304мг 8.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Mothbeans
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172426/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.