Кефаль или анчоусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кефаль и анчоусы?
- Кефаль и анчоусы содержат примерно одинаковое количество калорий. Кефаль содержит 150 калорий, а анчоусы содержат 131 калорий.
- Кефаль содержит больше витамина B6, селена и фосфора, но анчоусы содержат больше витамина B3, железа, витамина B12, витамина B2, кальция, меди и цинка.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 48% лучше покрывают анчоусы, чем кефаль
- Кефаль имеет в 3 раз больше витамина B6, чем анчоусы. В то время как кефаль имеет 0.49 мг витамина B6, анчоусы имеют только 0.143 мг.
Мы использовали Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, anchovy, european, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +374.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +49.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +148% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 6.3mg | 14.024mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.143mg | 27% |
| Железо | 1.41mg | 3.25mg | 23% |
| Селен | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0.62µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.256mg | 12% |
| Кальций | 31mg | 147mg | 12% |
| Фосфор | 244mg | 174mg | 10% |
| Белки | 24.81g | 20.35g | 9% |
| Цинк | 0.88mg | 1.72mg | 8% |
| Медь | 0.141mg | 0.211mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 1.637g | 5% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 0.645mg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин A | 42µg | 15µg | 3% |
| Калий | 458mg | 383mg | 2% |
| Магний | 33mg | 41mg | 2% |
| Марганец | 0.022mg | 0.07mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 1.282g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 1.182g | 1% |
| Калорийность | 150kcal | 131kcal | 1% |
| Натрий | 71mg | 104mg | 1% |
| Холестерин | 63mg | 60mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 4.86g | 4.84g | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.228mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 0.892mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 1.654mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 1.869mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.602mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 0.794mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 1.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.599mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | 0.538g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | 0.911g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +21.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.84g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.37g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.5% |
